相棒

体重が60キロ台になったことにより
毎日ウォーキングしているコースの見直しをすることに

とは言え所要時間90分は変更なし

現在約90分で8kmのウォーキングをしているけれど
目標は年内までには
この90分で10kmをウォーク&ランできるように
体力を向上させていきたいナ♪

そこで現在のウォーキングにおける
体力測定を自分なりに行ってみた

コース1周目
まだエンジンがかからないドタバタ走行


コース2周目
所要時間13分/1490歩
セカンドギアまだまだ体が重たく感じる


コース3周目
サードギアこの周が一番走りやすい♡
所要時間13分/1619歩


コース4周目
トップギア体が軽い!走れる!
所要時間12分/1465歩


コース5周目
ここから♪ここから♪
所要時間13分/1550歩


コース6周目
さすがに疲れからエンストしかける…
所要時間14分/1667歩


所要時間合計100分/11762歩
家に帰るまでがコースだよと家路に急ぐ

いつも
こんな感じでマイペースで歩いているけれど
自分のペースと言う聞こえのいいセリフの裏側には

我流のため
いつまでたっても運動機能が向上せず
伸び悩むと言う壁にぶつかっている(汗)

平均よりかなり歩く速度が遅いのは
走っている時も歩いている時も
両手に4kg(片手2kg)の鉄アレイを所持し
握りしめたままの計測値ということもある

本来であれば
走る時は鉄アレイを持たない方が良いことは
自分でもわかっているけれど

1年間の鉄アレイを持ち続けたという
変なポリシーが邪魔をして
鉄アレイを置くことができないのだ(笑)

いわゆるウォーキングの「相棒」と化している鉄アレイ

ダイエット運動メニューは
まだまだ未完全で改善の余地がある

痩せるため!
健康のため!
に行っている運動


今より体重が10kg多い時
ランニングを取り入れたことで
激しい体調不良に襲われ
まだ走れる身体でないことを痛感させられた

でも体重60kg台になれたから
もう大丈夫♪

まだまだトレーニングの時速は
5.3km/hと遅いけれど
ムリは禁物

すこしづつ
歩く・走る速度を上げ
無理をしない範囲で継続できたらいいなと思っています♪
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[ 2016/02/25 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)