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エル

体重60キロ台を目前に
洋服のサイズが2L→Lサイズになりました

再び洋服のストックがゼロに!
下着から上着まで在庫ゼロ...

しかし
ここまで痩せてくると
家族の洋服が借りれると
さっそく上着を借りた

アニマル柄・大きなドット・ギンガムチェック
趣味じゃないデザインばかりだがしかたがない(苦笑い)

なぜなら...ゆずってくれた洋服は
自分たちが着なくなった一昔前の服だった(笑)

モノトーン、オーガニックカラーが良かったんだけれど...

まっ、着れる洋服が有るだけで良しとしなきゃ♪

Lサイズの洋服はあまり購入せずに
Mサイズの洋服を購入する資金に積み立てたいと思った

再び着る洋服がなくなる
悲しくて嬉しい悲鳴

以前に比べると
体重の減りはかなり緩やかになった

自分では痩せた気がしない

しかし135kg→3kg分の減量をするのと
75kg→1kgの減量をするのとでは

他の人がその変化に気づくのは
75kgから1kg減の変化の時ようだ

減らせる体重は少なくなってきたけれど
見た目的な変化は
今までと同じペースなんだと思う


体重を減らすだけではなく
体形を引き締めることを意識して

体質の向上を目指していきたい

本日の筋肉率は27.6%


初めて27%台に達した
ダイエットを始めた当初は筋肉量18.7%

1年間運動を続けてきた割には
筋肉率18.7%→27.6%と思ったほど増えていない

おそらくダイエットを始める前
運動はしていなかったけれど

135kgの重たい体重を支えるための体幹が育ち
常にウエートトレーニングをしている状態で
自然と育筋をしていたのかもしれないと思った

トレーニングで筋肉がつくのは
トレーニングをしている時間だけ


でも135kgの体重の時は
24時間 常にもう1人の自分を背負って生活していたんだと考えると
以前の方が筋肉をよく使っていたんだと思う

もう1人の自分を体からおろした現在
トレーニングをしているのは2時間程度の運動だけだ

以前に比べて動けるようになった
以前に比べて2時間運動するようになった!と
思っているマロはまだまだ甘い!

以前は24時間頑張っていた
今ならもっと頑張れるはず!!

最終の筋肉率目標は35%

【筋肉率の平均表】
20代 /男性 44%/ 女性 39%
30代/ 男性 37% /女性 37%
40代 /男性 34% /女性 33%
50代 /男性 31% /女性 30%
60代 /男性 29% /女性 26%
70代 /男性 25% /女性 23%

筋肉量で言えば
女性の場合は14kg~17kgが平均
男性の場合は22kg~24kgが平均

マロの現在の筋肉量は19kgなので
筋肉は減らさないように

しっかりと運動をしながら
これからも頑張ってきたいと思います

本日の運動
ウォーキング約8km/10,904歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/
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[ 2016/02/23 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)









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