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活性酸素

サーキットトレーニングを始めてから
体の疲労感が半端ない

今までならお天気に左右されない限り
8日間に1度のお休み位でちょうどだった

でもランニングをするようになってから
もう歩くのやだなぁ~と
4日目位でギブと思っている

しかもよく居眠りをするようになった
帰宅後の30分間は一旦仮眠するようにしていて

そうしないと仕事疲れのまま
8kmのウォーキング&ランニングが
体力的にきつい

しかし30分の仮眠どころか
2時間余裕で居眠りできてしまう

居眠り用にセットした目覚まし時計のアラームでむっくり起きて
ムッスリ…

覚悟を決めて歩き始めると

不思議なことに
歩くだけなら楽勝と思えてくる


走らなくて済むなら
8kmを10kmに伸ばしてもいいから
なんとか走らないで済む方法はないかと
言い訳を必死に考える

でも...結局言い訳が思いつかず

意地で走る
ヤケクソでフラフラになりながら
サーキットトレーニングをして
家に帰った途端

急に雨が降り出した

今までなら
超ラッキー♪
雨が降る前にウォーキングが終われて最高!
だなんて思えていたのに

今日は
「え〜〜なんでもっと早く雨降ってくれへんの?」
「あと2時間早く降ってくれたらトレーニングしなくても良かったのに」
と今までにないネガティブな感覚に襲われていた

もし途中で雨に降られたら
もっと悲惨だった

どうして回避できたことを
幸せだと思えないのかな?

体力がなくなってくると
前向きな気持ちになれないんだね

ダイエットって
本当に体力勝負


身体を動かす運動の体力ではなく
痩せたいという気味を維持するための体力

「健全な精神は健全な肉体に宿る」
まさしくこれに集約されている

体内に活性酸素が増えて
細胞の機能が低下すると
疲労を感じてしまう


しかも活性酸素が増えると集中力も低下
いままさしくこの状態 (;´д`)=3 フゥ

さらに活性酸素が増えると太りやすくなる
ムリして頑張って運動して
太りやすい身体になるなんて本末転倒だよね


なので
休養も大事なトレーニング
と割り切り

まずは
活性酸素を取り除くことができる
緑黄色野菜や根菜などを食べよう♡
にんじん、トマト、みかん、じゃがいもetc...

運動をして体を動かしたときに
筋肉にたまる疲労物質の乳酸を分解する効果がある
豚肉、レバー、かつお、卵、大豆にピーナッツなども料理にくわえる

活性酸素を取り除きながら
運動をお休みして
ゆっくり身体を休ませますね



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[ 2016/02/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)









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