Q:どうすれば痩せれるのか

「以前太っておられた方ですよね?」
突如そう訊かれた

「以前から気になっていたのですが
私の娘が以前のあなたのように太りすぎていて」と
両手を広げ"でっぷり"のデスチャー

「どうすれば痩せれるのか教えてもらえますか?」
そう訪ねられた

周囲に聞こえる大きな声だったので
恥ずかしかった...

「え?」
「あぁっ。その…ぅ...」

いきなりだった
戸惑った

毎日しているダイエット
簡単に説明できそうで
即座に答えるとなると
まとまらなくて意外とむずがゆい

親御さんは
「やっぱりマロさんは食べるのを我慢してるんですよね」
と問いかけてくる

さらにかぶせるように
「娘の今の状態では運動はちょっと…」

初めて会話するその知らない人は
そう言うと、うなだれていた

「運動」「食事」「睡眠」
いきなりだったので
上辺の説明しかできなかった

そこから
どうすれば痩せれるのか
自分のことと置き換えてみて考えてみた

マロのように大きく太っていた人は
「運動」「食事」「睡眠」でダイエット
それらを実践する前にする事がある

痩せるために必要な事は
食べることを我慢するのではなく
しっかりと食べることが必要なのだ


太っている人はいっぱい食べる
そこが落とし穴

栄養の偏った状態のまま
しっかり食べてしまっている


何か不足している栄養素のために
つねに空腹感が癒えず
どこか満たされずに食べ続けてしまう


しっかりは食べているけれど
何かの激しい栄養不足なのだ

マロの場合
「水」「シラス」「パイナップル」
大好きなコンビニから足を洗えたものはコレラのおかげだった
(⌒▽⌒)b※個人差があるので注意

水分不足からの空腹
水分不足から甘い物が食べたくなり ←水分補給
甘いものを食べるからカルシウムが不足する←シラス食べる
でもカルシウムが不足しているなんて思わないから

その答えにたどり着けなくて
欲求を満たすことができずに

ダラダラと食べることを続けてしまったことが
大きく太ってしまった原因の1つ

太っている人に
食べるのを我慢しろと言う事は酷なこと


太っている人に
食べる物を少なくしろと言うのも酷なこと


ピーク時のマロの場合
1日のカロリー総摂取量が3207kcalで体重維持と
そもそも基礎代謝が高いのだ

その状態で
いくら普通は1日1,800kcalだと言われても
そんなもの体力が持つはずもなく
だからダイエットが継続できない

太っている人に大事な事は
食事は今の状態でいいから
さらに栄養が不足している物を
追加して食べるようにする


好き嫌いがあって食べれないのなら
その足りない栄養素をサプリメントで補ってもいい

しっかりと栄養の偏りなく食べること
そしていつもより多めに水分をとること

アルコールやカフェインの含まれる飲み物を
水分としてカウントしないこと!

不足の栄養素を補充することで
自分の意思とは関係なく
自然と食事量は落ち着いてくる

すると体重がゆるやかに減りだす

自分の意思でダイエットに挑戦することも必要だけれど
自分の身体に何が不足しているか考え

痩せやすい身体に
体自体を持っていくことの方が
最初の段階では重要だと思うので


今日は
いきなりすぎて自分の答えや考えをしっかりと
親御さんに伝えてあげることができなかったけれど

このことをしっかりと頭に入れ
次回お会いした時は
お役に立てるような
説明をしてあげたいなって思った

本日の運動
ウォーキング約8km/10,673歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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[ 2016/02/02 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)