スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

阻害!?щ(゚ロ゚щ) ソンナ殺生ナ!!

ここ数日
全身が痒い

半端なく痒い
全身をかきむしってしまった!!

冬独特の
肌の乾燥のせいだと思い


オイルや化粧水を塗っても
一向に肌の潤いが回復しない

唇も一気にカサカサになり
認めたくないがフケも出る

顔だってカサカサ
腕だって
太ももだって
カサカサになってしまった

①ダイエットで栄養不足になり
②それにより肌のバリア機能が衰え
③肌の保湿成分が生成できなくなる
④結果乾燥肌になる
⑤肌が水分を保持できなくなって痒くなる

マロだってバカじゃない
ダイエットで乾燥肌になる事は分かっていたので

それに対しての対策は
今まで充分にとってきた

まず
○お肌のハリやツヤの潤いを保つ働きがある
「 ビタミン類」をしっかりと摂ること

つぎに
○お肌のターンオーバーの促進させる
「タンパク質」を摂る
マロが毎日無性に食べたくなる小魚の"しらす"などは
たんぱく質の宝庫だ

さらに
○お肌の細胞の細胞膜の主な材料である
サケ・サバなどの魚介類などで「必須脂肪酸」をしっかりと取る

しかしあえて言うのであれば
亜鉛不足だろうか?

亜鉛が不足すると皮膚炎や湿疹肌などの傷が治りにくくなったり
脱毛の原因になったりする

油断をすると
ついつい亜鉛不足にはなる

対策として
亜鉛を多く含む"牡蠣"が食べれないマロは
ほぼ毎日カシューナッツを食べたり
時には「松の実」代用をしたり
して亜鉛を補充しているけれど
それでは少な過ぎるのかもしれない…

それにしても異様な痒みだ!!

特に寒い外から
暖かい部屋に入ったときに
全身の痒みに襲われる


ここにきて急に肌が痒くなるのは
別の原因があるのかもしれない

それにしても痒みが止まらない…

あまりにも異様なので
皮膚科で診療を受け
処方されたかゆみ止めを飲んで落ち着かせた

そこでショッキングなことを聞いた

肌はph5.5の弱酸性に保たれているが
洗顔をすることで弱アルカリ性に傾く

しかし体には停滞期などの天敵で有名な
ホメオスタシス機能により
弱アルカリ性から弱酸性に肌を戻そうと
皮脂が分泌される

しかし体内に脂肪酸がなければ分泌できず
肌を弱酸性に保てないため乾燥肌になる

その原因を作り出すのが
コーヒー&ウーロン茶


特に黒烏龍茶などは

ウーロン茶に含まれるポリフェノールが
脂肪吸収を阻害してしまうため


過剰に摂取すると体内の脂肪酸不足の原因になり
肌が潤いを保てない

(゚ロ゚;)エェッ!?

まじかー…
マロは食事に黒烏龍茶を毎日飲んでいます

そして食後のコーヒー
さらに活動時には特保の「特茶」を飲む

しかも季節は冬
食事以外で水分を摂取することが大変少なく...

考えてみれば
お茶かコーヒーかしか飲んでいない生活を
ここ2ヶ月ほど続けていることに気がついた

コレだ…

糖と脂肪の吸収を抑える
お茶の過剰摂取による
脂肪酸不足ダ


それが痒みの原因だね
皮膚科の先生に指摘されて
心当たりが有りすぎて
落ち込んでしまった...

それに筋肉をつけるために
毎日食べているアーモンドも
糖と脂肪の吸収を抑えるお茶と一緒に食べたら
アーモンドの良質な油の吸収を阻害するため
意味がない!щ(゚ロ゚щ) ソンナ殺生ナ!!

お肌の細胞の細胞膜の主な材料である
サケ・サバなどの魚介類などで「必須脂肪酸」をしっかりと取る
って上記で書いたけれどお茶と一緒に食べてました...

ということは
必要な必須脂肪酸を摂取阻害されていたんですね
ш(´[]`)шオーш(´[]`)шマイш(`[]´)шガー

さらにさらに今まで
アンチエイジングの宝石「くるみ」と一緒に
お茶を飲んでいました!

<(T◇T)>うぉぉぉぉぉ!!!
脂肪と脂肪酸の違い!

黒烏龍茶などに糖と脂肪の吸収を抑える
効果が有りダイエット効果が見込めるのも事実


食べ方や飲み方が大事!!
なことに今更気が付いた
ので

すべてにおいて吸収を抑えるのではなく
吸収させる栄養素は確実に吸収できるよう
食べる順番などを見直していこうと思う

これからは
糖と脂肪の吸収を抑えるお茶の摂取を3分の1位までに減らし
白湯を飲むように変えていきたいな!!

本日の運動
ウォーキング約6.5km/8,437歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/
Screenshot_2016-01-23-02-36-20 (2)
運動途中でなぜか体力がストンッと抜けて運動を中断しました
スポンサーサイト
[ 2016/01/23 ] 未分類 | TB(0) | CM(13)









上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。