ひねり出した案

最近体重の変動が少なくて
悟りの境地のマロです

クリスマス→正月→に膨らんだ胃袋が
ちっちゃくなってくれない...

いっぱい食べれてしまう

ダイエットをしているから
体重は増えないんだけれど
問題は体重が減らないこと


以前のマロならココで

ダイエットメニューを増やして
一気に体重を減らしていくんだけれど


前回の大幅ダイエットで学んだ事は
それでは一時的に体重が減るだけで
長期的な目線で見たとき意味がない

ドンドンとダイエットメニューを増やしていくと

最終目標体重になった時
ダイエットメニューがキツくて継続できずに
ダイエットを止めてしまい体重が戻ってしまう

なので
無理はしない


今の段階では運動量は充分だと思うので
体重を更に減らそうとすれば

糖質制限や炭水化物制限
食事制限を追加することになってくる


けれどまだ体重70キロ台のマロ

現在の1日の摂取カロリー1,600kcalより下げるのは
残された道のりを考えると

まだ下げたくないというのが本音

そこでひねり出した案は

体重が減らないのであれば
しっかり食べて
筋肉を鍛えよう作戦!


体重は減らなくて良い
体脂肪を減らしていこう


それなりに筋肉が育てば
基礎代謝が良くなって
再び自然と体重が減りだすはず


行く行くと言っているジムが近隣になく
まだ通えていないので...

何をして筋肉を鍛えれば良いかわからないけれど

とりあえず
両手に2kgずつの鉄アレイを握り締めて
レッツ・ラジオ体操!

鉄アレイの負荷で
腹筋にすごい力が!!!
力みすぎて全身プルプルと震え

びっくりするほどスローな動きのラジオ体操
第1で力が尽き果てた(笑)

でも
食べているからとても元気♪

無理しない程度に
体に筋肉をつけて

脂肪を減らし
筋肉を増やすことで


脂肪を燃焼しやすい体作りを目指していきたいな

運動をすると
不思議と食欲も抑えられるので
しっかりと体を動かしていきたいと思います p(*`・ω・´*)q

本日の運動
ウォーキング約8km/11,075歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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[ 2016/01/12 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)