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歩いてエクササイズ

歩幅が広くなり
ヒップの筋肉をよく使うため

エクササイズ歩行ができると言う
インナーを買った

大幅ダイエットの場合
痩せてくると余った肌がたるみやすい

そのため肌がたるまないように
できるだけゆっくりと体重を落としていると
いうこともあるけれど←(言い訳です)

さすがに体重を60キロも減らすと
肌がゆるいと感じている

今の体形でランニングやウォーキングをすると
振動により肌を痛めている気がしてならなかった

そこで体をしっかりと押さえつけて
引き締めるインナーを買った

これをはくと
スタスタと歩ける効果があるとの事

マロは意識をしないで歩くと
時速4.4km/h で歩く人だけれど
日本人の平均時速は4.8km/h なので

スタスタと歩くことで
日本人の平均速度に追いつきたいと思った

早く歩くと寿命も健康寿命も長くなる

また歩幅が大きくなると
歩幅が狭いと認知症になりやすく
幅が広いと認知症になりにくい


たった下着1枚に
どれだけ過度な期待をするの…

そう自分に突っ込みながら早速歩いてみた

歩いてみた結果
ウォーキング時速は4.9km/h で日頃と変わらなかったけれど
なんと痛めていたヒザが痛くなかった!

一昨年の骨折は完治しているものの
少し前ダイエットメニューを一新しようと
ウォーキングからランニングに切り替えてヒザを痛めてしまい
それ以来ヒザが疼いていた

それが今日の8kmのウォーキングでは
まったく痛みを感じなかったので嬉しかった

どこかマンネリだったウォーキングに
新鮮味が加算されて楽しくなった♪

でも、もっと嬉しかったことは

「サイズないから着れないよ...」
そう思わないで良くなったことが
一番嬉しかった♡

本日の体重74.5kg


本日の運動
ウォーキング約8km/10,084歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

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[ 2015/11/23 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)









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