スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

コスト・ゼロ

反省…
正座してうなだれるマロ

全身に玉のような汗が流れていた

ジリジリと絞まる脚
一昨年骨折をしていた膝が悲鳴をあげていた

と…、言う出だしですが

実は新たに取り入れたダイエットメニュー
入浴正座ダイエット
に、もがいていましたw

新しくダイエットメニューの追加は
時間的にキツく感じる中
現在進行しているダイエットメニューに兼ねるだけで良くて

更に痩せやすいともなると
取り入れない訳にはいかない

しかも座るだけ‼︎

いつ頃からだろうか?
身体が大きくなって正座をしなくなった

無意識的に正座をする場所を避けていた気がする
しかし湯船の中となると
浮力もありダイレクトに体重が脚に伝わらないからイイよね

入浴正座は
ふくらはぎを加圧して血流がアップするので
体がいつもの2倍の速さで温まり
骨盤の矯正にもなる

お湯と正座で2つの血流促進パワーが重なって
身体は一気に温まり発汗が促進されるなど
とても良いことが多く

しかもコストがゼロ(笑)

湯船の中に膝をついて座り(正座)
両足を揃えて
両足のかかとをつけておく
かかとの上にお尻をのせて腰を下ろす
そのまま90秒キープ

90分も半身浴しているんだもん
90秒じゃ足りないよ~と
9分正座したマロは

脚がしびれて立ち上がれず
のぼせた!
しびれた!
のぼせた!湯船から出たいのに...
脚が痺れて立ち上がれない><;!と悪戦苦闘する羽目に

まだまだマロは欲張りだなぁ~
この欲張りなところ治さないと痩せないよ!と、
自分に言い聞かせた

この入浴正座
マロのかかとが、どうやっても10cm開く...
正座する際 かかとをつけれないのだ
それだけ骨盤が開いてしまっているんだと感じた

最近なにかと骨盤矯正を意識しているけれど
この入浴正座が一番骨盤を刺激してきて驚く

毎日すこしづつ継続して
このかかとをしっかり付くようにしたいと思った

膝の痛みがこわくて
浴槽のヘリにつかまって
恐る恐るの入浴正座だったけれど
すごく汗をかいた
湯上がりの脚の爽快感は半端ない

ダイエットに良い
メニューだと思った


本日の運動
ウォーキング約8km/10,689歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/
Screenshot_2015-11-22-01-44-40 (2)
スポンサーサイト
[ 2015/11/22 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。