肩こりダイエット

太っていると
肩こりになりやすい
腕や肩周辺にも脂肪がついているために
それが重りとなって肩の筋肉への負担が増え
肩が筋肉疲労を起こしてしまい肩こりを発症する

しかも太ってると運動をしない傾向にあるので
運動不足により血流が悪くなって肩こりになる

んだけれど…

それをマロは太ってるから肩が凝っているとは思っていなかった
どちらかと言うと

イヤリングなどのアクセサリーなどから
肩が凝ると
そう思っていた(笑)

さてそんな今日
素直に嬉しい雨降りの日
これで堂々と運動をお休みできる理由ができた

でも何かをしないと気がすまないので
ジッとして身体を動かさないで
できるダイエットを考えていた

そうだ!
肩こりを治せば
ダイエット効果がある


これならジッとしていてできるね(笑)

大きく太っている時は
肩だけではなく
首や耳の下まで凝りまくっていた

痩せてきたことで
耳の下や首のコリはなくなり
肩こりもかなり軽減されてきたけれど

とは言えまだまだ大きな体型75キロ
肩こりはあるので

肩こりを改善し
よりよく痩せやすい体質になれる
燃焼系ボディーに挑戦♪

肩の周辺には
代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる
褐色細胞が多く存在しているので
ここを動かして刺激するだけで脂肪が燃え
筋肉自体の熱生産性もあげることができるので
ダイエット効果がある

①肩をぐるぐる回す
両手を肩に置いてぐるぐると回すだけ
肘を大きく回すようなイメージで前後5回ぐらい回す


マロ肩をぐるぐる回すと
バキバキ肩甲骨が鳴った...

肩が鳴るのは肩が歪んでしまっていることが原因らしく
早めに接骨院で治療しましょう..だって Σ(゚Д゚||;)!!!

でも日頃のストレッチで
正しい位置に肩甲骨を収める事ができるとのこと


手を腰に当てて肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱい上げて
思いっきり下げる
上げるときに息を3秒吸って
下げるときに3秒吐く

とってもスッキリ♡
気分転換になるね♪

ダイエットをしていると
天候等に左右されトレーニングメニューをうまくこなせないと
リズムを崩してしまって
嫌になってしまうこともよくあるけれど

考え方や視点を変えて雨の日は
いつも行っていないダイエットメニューを
取り入れれるチャンスだと思えると
モチベーションも維持できる

ただ痩せるだけでは改善できない
身体の歪みなども治していきながら
体重を落としていきたいナ♪

本日の運動は
雨天のためお休みしました
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[ 2015/11/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)