スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

軽度肥満

やっとリバウンドする前の体重に戻り
体重が減りだしました

本日の体重75.8キロ


久しぶりに筋肉率と体脂肪率も測ってみると
筋肉率26.7%・体脂肪率34%


体脂肪率が40%でギリギリだけれど
中等度肥満から→軽度肥満に下がっていた


ダイエット始めた当初
筋肉率は18.7%・体脂肪率は49%で


脂肪の重さにして63キロ→本日25.7キロ
筋肉の重さにして24キロ→本日20.4キロ

体脂肪が減っていくのは嬉しいけれど
筋肉率26.7%はまだまだ低く
筋肉率を30%台に伸ばしたい

筋肉率の平均
20代男性で44%/女性39%
30代男性で37%/女性37%
40代男性で34%/女性33%
50代男性で31%/女性30%
60代男性で29%/女性26%
70代男性で25%/女性23%

これ以上筋肉が減らないようにするには
どうすればいいのか...

筋肉についてはいくら
腹筋や背筋や腕立て伏せを頑張っても
限界があるよ

先々スポーツジムなどで
筋肉の各部位を鍛える知識を得たいなぁ〜と考え中

そして内脂肪レベルが13


女性の年齢別内脂肪レベルの平均値は
20代でレベル3/男性レベル6
30代でレベル5/男性レベル8
40代でレベル4/男性レベル9
50代でレベル7/男性レベル10
60台以上はレベル6.5/男性レベル12

皮下脂肪が多い女性と
内臓脂肪が多い男性

内脂肪レベル13のマロは
まだまだ道のりが遠く
頑張らないといけないです

と考えると楽しくないので

BMIが25~30未満で 肥満(1度)になれるなら
現在マロは肥満(2度)のBMI31.8だから

あと少しガンバレば肥満(1度)になれるので
次は肥満(1度)を
目指していきたいですヽ(≧∀≦)ノ


本日の運動
ウォーキング約7.5km/10,152歩
/柔軟運動30分/腹筋50回/

スポンサーサイト
[ 2015/11/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)









上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。