顔面運動不足

自分の舌の正しい位置って考えたことがなかったけれど

舌の正位置は
舌先が上顎の前歯に触れない程度
ところにあるのが
本来の正しい位置とのこと

大きく太っていたことで舌も太り?
睡眠時無呼吸症候群だったせいもあるのか

マロの場合
前歯にしっかり舌がもたれかかっている...

毎日ご飯を食べるたり
日常会話で使っている舌が
いかに運動不足かという事実に呆れた

確か舌って
野球ボールぐらいの大きさの筋肉の塊

舌の筋トレで
舌の位置を正しい場所に戻すよ!


舌を歯茎にそって
右に20回ぐるぐる回す
左に20回ぐるぐる回す
これを3セットするだけ

接客のお仕事をしていて
毎日まがいなりにも
1日中スマイルを振りまいて
それなのに顔面運動不足....とは....

いざ舌を回しはじめると
後頭部を
鈍器で殴られたような重い痛み

歯を抜歯する時に
麻酔をかけられたかのような口の周りの痺れ感

これらが襲う想像以上のキツさ!
でもこれらを耐えると

○オトガイ筋を鍛える二重アゴの解消
○口の周り全体の筋肉トレでホウレイ線の解消
○唾液の分泌を促して口臭・虫歯予防
○顔筋を使うことで顔の血流がアップ美肌効果
○イビキ解消
 舌の筋肉を鍛えることで、舌が正しい位置に戻る
○滑舌アップ
○小顔+顎のたるみ改善
○脳の活性化

などなど舌を回すだけで
素敵な効果がいっぱい♡


10日ほど回し続けてきたことによって
少し口周りがスッキリしたように思います

舌の筋肉が衰えると
寝ている間に舌が気道に落ち込みやすく
それにより気道を塞ぐため
いびきがひどくなったり
睡眠時無呼吸症候群を引き起こしたりするけれど

舌の筋肉を鍛え続けると
伸びきっていたフェイスラインが引き締まり
二重あごもスッキリ解消されるなどさまざまな効果を得れるので
舌回しは本当にオススメ!

マロはまだまだこれからだけれど
片手間にできる事がGOOD!
トレーニング器具が必要ないのもGOOD!


この舌回し
もう少し早く気づくべきだったなぁ~

チートデイの翌日から
一気に身体の体温が上がりました
9月寒さでコタツの中で震えていたのに対し
11月今日は扇風機の風に当たっています...

代謝がUPしたお陰なのか
前日より少し体重が減り77.3kgでした


本日の運動
ウォーキング約8km/10,410歩でリハビリ続行中
/柔軟運動30分/腹筋50回/

雨が降りそうだったので日付が変わる前に歩き終えたよ♪
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[ 2015/11/08 ] 未分類 | TB(0) | CM(9)