亜鉛

なんでだろう？
何を食べても美味しく感じない

そんなハズはないと
逆にいろいろなものに手を出して
たくさん食べてしまう

なんでだろう？
何を食べても思っている味じゃない

香ばしいものを食べるとニガク感じたり
甘いものを食べてもどこかスカスカな感じ

求めている味をさがして
買い物カゴに色々と食品をほりこむけれど

いざ食べようとしたら
ドレもコレも気分じゃない
ドレもコレも食べたくない

なのにお腹はグーグーと鳴って
空腹状態

変な感じ....

無性にブラックコーヒーが飲みたくて
買ってすぐ飲んでみた

〝コーヒーなのに
まるで段ボールをかじってるような味〟

やっぱり求めていた味と違うな....の繰り返し

ダイエットをしていると嗅覚も味覚も敏感になって冴えわたる

今までなら何を食べてもおいしかった
今まで嫌いだったものでさえ
美味しく感じるようになりつつあった

...この症状って一体なぁ～に？
調べてみたら

何を食べても美味しく感じないのは
『過度のダイエットによる
亜鉛摂取不足が考えらます』と検索に引っかかった

ﾎﾟﾝ(ﾟｰﾟ/)/ ⌒ 確かに
思い当たる節がありすぎます（笑）

亜鉛を多く含む食品は

牡蠣　13.2mg
豚のレバー　6.9mg
松の実　6.0mg
ごま　5.9mg
カシューナッツ　5.4mg
牛肉4,5mg
卵黄　4.2mg（卵白には含まれない）
（１００ｇあたりの含有量）

でも牡蠣は苦手…
次に豚のレバーだけど
いまお肉にアレルギー反応が強く出てしまっているし

松の実、ごま、カシューナッツなどが良いみたいd(*＾ｖ＾*)

カシューナッツ大好きなので
この症状が改善されるといいなぁ～

ここでブラック・マロの登場

このまま亜鉛不足でいたら
食欲が落ちてダイエットにちょうどいいんじゃない？

なんて言う
悪魔のささやきもあったけれどｗ

亜鉛は
体の免疫力を高める効果
体のデトックス効果
血糖値を下げる効果もあるので

現在アトピーがキツく出ているのも
この亜鉛不足により免疫力を低下させたてしまったことも
多少なり影響してるのかなぁ～と思い･･･ヾ(_ _*)ﾊﾝｾｲ･･･

１日1600kcalも食べれば充分
しっかりと食べているつもりだったのにな…

サプリメントを止めているいま
摂取カロリーを減らすだけでは
補いきれていない
栄養素があるのも事実

いくら体重が減っても
必要な栄養素が不足してしまえば
健康からは遠のいてしまう

食べることもダイエットのうち
しっかりしなきゃ‼︎

本日の運動
ウォーキング&ラン約8km/10,742歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット