全力疾走

ダイエット始めたファーストステージ
とりあえず135キロの体重から100キロ未満にすることが目標だった

体重が100キロを切り
ダイエットのセカンドステージが始まる
それはダイエットに運動を取り入れた日だった

ウォーキングを初めて歩いた距離はたった2.35㎞
所要時間は40分だった

あれから258日目
なにの区切りと言うわけでもないけれど
ダイエットのサードステージを開始

新たにダイエット運動のためのランニングを取り入れるにあたって
現段階でどこまで走れるか記録を取ってみた

記録を取るのは1周1.5kmのコースを5周で全長7.5km
日々ウォーキングで使っているコースと同じである

まず
1周目所要時間14分で時速5.5km/h

初めての時速5km/h越え

2周目所要時間12分で時速5.6km/h

この時点でダイエットを始めた初日の距離2.5kmの記録をこえた

3周目所要時間11分で時速5.7km/h

3周目のランニングは初挑戦の距離さすがに不安を感じる

4周目所要時間12分で時速5.7km/h(同じベース)
Screenshot_2015-10-15-00-51-37 (4)
いつものウォーキングならここで6kmになっているはずなのに・・・
走ったために大股になり4.5kmしか
走ったことになっていなかった@@;

5周目所要時間13分で時速5.7km/h

もう終わっていいのよ5周目
だけれど所要時間1時間じゃ脂肪燃焼の時間が短い
まだカラダのどこも脂肪を燃焼している痒みが襲ってこなかった

しゃ~なしのおまけのもう1周
もうさすがに走れないので
ランニングは止めて鉄アレイを持ってウォーキングに切り替え

6周目所要時間19分で時速5.5km/h

途中きたよ!きたよ!
チリチリと脂肪を燃焼してくる痒み

そうそうこれでOK!

最終カラダをクールダウンさせながら
家まで歩いて帰宅して所要時間90分
距離にして8.4km 時速5.4km/h
歩数11,211歩でした
Screenshot_2015-10-15-01-45-39 (7)

このデータが
これからのランニングのマロの基準になる数値
いまはまだランニングと言っても
半分以上は歩いてしまうけれど

運動の時間を90分と決め
この90分間で今後何km走ることが出来るようになるか

これからを楽しみにしていきたいと思います

本日の運動
ウォーキング&ラン約8.5km/1,1211歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ15分
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[ 2015/10/15 ] 未分類 | TB(0) | CM(12)