自称ランニング

1周2kmのコースの半分を走って
残り半分を歩いたから
今日は1km走ってみたことになった?

他の人から見たら
ただの小走りに見えるかもだけれど(^▽^;)
自称ランニング!

自分では走っているつもり!(-_☆)キラーン

でも...息が苦しい
呼吸が難しい

今まで太っていたことで肺が圧迫されていたから
呼吸がとても浅い

呼吸が浅い自覚がるから
人通りや民家が途切れる場所では
ウォーキング中に歌を歌ったり(小声)

腹式呼吸で歩いたりして
肺を膨らませることを意識しながら歩いてきた

でもランニングとなると肺の膨らみ方が大きくて
走っても深く呼吸ができないため
息苦しくて酸欠ですぐ止まってしまう....

そのくせ夜道
暗闇に人影を感じたら
猛ダッシュで20メートルは逃げてるw
無呼吸の無酸素運動
←これはできる

ほとんど後ずさり程度だけど...ねw

スウスウ・ハッハッ・ゴホゴホッ!・ハッハッ
苦じぃぃ...い

息を吐き出すのは楽なんだけどなぁ...
うまくまだ息を吸えないw

正しいランニングを追求する未満の状態だけれど
走るという動作は着地時に自分の体重の3倍の衝撃が加わるとのこと

76.4kg×3=約230kg

これからだね
ヒザを痛めないよう、ゆっくり筋力UPを目指しながら
少しずつ呼吸を整えて走れるようになれたらいいなq(q'∀`*)♪

思い返せばウォーキングだって
最初はフラフラしながらまっすぐ歩けなかったんだもの

少しずつ走れる体になるぞ!ヽ(*´∀`)ノ

ここに2.3日走っただけでも全身が筋肉痛
特に太ももが筋肉痛がヤバイ
横腹の筋肉が痛い
背中を伸ばすと背中も痛い
「痛デデデデッ」o(><;)o

軽めとはいえ毎日運動をしているつもりでも
体を動かしていない部分って結構多いんだね

この筋肉痛になっている箇所を意識して刺激を与え
全身バランスよく身体を動かしていきたいなp(*・`д・)q

本日の運動
ウォーキン&ラン約7.5km/10,893歩
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/
エア・フラフープ10分
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[ 2015/10/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)