スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

寒天ダイエット

昨日コメント欄に
マロさんのトイレ事情はいかがですかと質問をいただいて

そう言われてみれば
ダイエットには
切っては切り離せない内容だけれど
ブログに書いたことなかったなぁ~と思いたち

勇気をふりしぼってその内容に…
お食事中の方はここから先ご退席くださいね

えっ…と
マロの場合

15ヶ月間ダイエットを継続してきて

お通じなるもの…毎日◯です

もちろん体調により左右される事はありますが
お通じがないのは
1ヶ月に1回〜2回程度有るか?ないか?

基本的にはほぼ毎日大丈夫です

毎朝必ずヨーグルトを食べることと
毎朝必ずコーヒーを飲むことが習慣になっています

そしてどちらかと言うと油断をすると
野菜をあまり食べずに食物繊維質不足になりがちなので
その野菜不足を果物から補おうとしている傾向が強いです

10代の頃から大食漢でモリモリと食べていたので
逆に便秘になれなかった(爆笑)

ダイエットを始めてもそのままの調子を維持している感じです

ダイエット始める前から
ずっと継続しているのが
『寒天ごはん』

お米3合に対して寒天を2グラム炊飯器に加えて炊く

寒天は体内では消化吸収されることがなく
○血糖値の急激な上昇を抑えてくれる効果
○血圧の上昇を抑えてくれる効果
○基礎代謝アップ
○コレステロールを低下させる効果
○しかもアンチエイジング対策で老化予防にもなる
○カロリーも低く
○さらに腹持ちも良い

そう聞いて始めたダイエット食の寒天ご飯

いまでは
いくらお米があっても
寒天のストックが切れてしまっては
ご飯が炊けないほど
寒天はご飯にかかせない材料

もう何年になるかなぁ~?
もう7〜8年も前から
ご飯を炊く時にいつも3〜4本の糸寒天(粉寒天以外)を
ご飯と一緒に炊き込んでいます

それを食べてもなお体重が135キロもあったマロ

なので寒天ご飯を食べたからといって
ダイエットになるよーとか
痩せるよーとか言うつもりはありませんが

寒天ご飯によって
腸の調子は良い状態を維持できていると強く思うのでした

最初はごはんの中に寒天を入れるなんて
最悪だ!
と思っていました

なんでそんなものをご飯に入れて
わざわざ食べないといけないの!?

ものすごく否定的でした

しかし
今ではお味噌汁の中に入っている豆腐のように
ご飯の中に寒天が入っているのがごく普通になっています

それが毎日のお通じに
よい影響もたらしてくれてるんでしょうね❤︎

デザートとしての寒天は
ご飯を食べる10分ほど前に
食べるとダイエットには効果的

しかしこの方法はマロにはキツかった

食べてるのに吸収遅害されるよう…な嫌な感覚が蘇る
ご飯をいっぱい食べているのに
膝からガックリと崩れ落ちる疲労感

寒天を食べ過ぎると
体にとって必要な栄養素まで排除してしまうので
結局食べていないことになり倒れそうになった

ご飯と一緒に寒天を食べることが
多すぎず少なすぎずマロにはちょうど良い分量だと感じています

本日の運動
ウォーキング約5.5km/ちょっと軽めに7,370歩/
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

スポンサーサイト
[ 2015/09/29 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。