エア・フラフープ

今日やっと8月2日に体調不良のために
増加した体重が元に戻った

たった1食多く食べたことを
取り戻すのに25日かかった


ただ体調面的には比較にならず
25日前のフラフラは消え
25日後はピンピンと元気


本日の体重80.6キロ
やっと元に体重を戻したかぁ〜と


俄然やる気が出ている

元に戻った体型を鏡の前でチェックをしながら

減らないお腹周りの
「浮き輪肉」を睨み付けていた

腰骨の上にドッシリと乗っかったお肉(脂肪)

基礎代謝力の低下から
年齢を重ねるほど
脇腹から腰にかけて贅肉がどんどん溜まってくる

マロ的にはしっかりと腰周りも動かしているつもりだったけれど
しっかりと腰骨の上にのっかている浮き輪肉を見ていること
自分が思うほどに体を動かせていないんだなぁ~と思った

もう少しで体重は70キロ台も夢じゃないと現実味をおびてきて
この腰回りの贅肉をすっきりさせたいなぁ~と

浮き輪肉を解消させるエクササイズに挑戦していた

浮き輪肉エクササイズの方法はたくさん紹介されていて
マロも実施してみたけれど
まだ小回りの効きにくいマロ身体では少々ハードだと感じた

1番これダ!と思ったのが
フラフープダイエットだった

なんと
10分間で100kcalも消費できる有酸素運動

今日のマロのウォーキングが
約90分で427kcalの消費と比較すると魅力的だ!


フラフープダイエットの効果
○有酸素運動で脂肪燃焼
○インナーマッスルと筋肉量が増えて代謝を上がって痩せやすい
○骨盤矯正でぽっこりお腹解消
○便秘解消
○ウエストにくびれをつくる

フラフープなら室内でもできるため
天候に左右されないことも魅力のひとつ

実際にフラフープがなくても
フラフープを回しているイメージで
腰をぐるぐると回していると
腰周りの脂肪が燃焼してきて効果を得られる

そう聞いてさっそくテンションも高く
エア・フラフープ!

しかし2分もエア・フラフープをすれば
最初のハイテンションはどこかに消え失せ

「・・・・・・・・」状態

自分から魂が抜け出し
仁王立ちで腰をぎこちなく
ぐるぐる回す

自分を俯瞰(ふかん)で見下ろしていた

か・・・買おう!

ダイエットグッズを買うのは
どこか負けた気がしてイヤだったけれど

エア・フラフープの姿を
第3者に見られるほうがもっとイヤだ!

エステなどで脂肪を揉み解しているのは
脂肪に刺激を与えると
脂肪が落ちやすいからということを思い出し

フラフープの遠心力を利用して
脂肪を直接刺激し
マロの大きな浮き輪肉を減らしていけたらいいなと思った

本日の運動
ウォーキング約7km/9,583歩/腕立て伏せ5回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット/エア・フラフープ10分
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[ 2015/08/28 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)