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夏バージョンダイエット

ず〜と考えていた

なぜ3キロも食べていないのに
3キロも体重が増えたのか…

食べ過ぎたものが
脂肪になったとしても
せいぜい1食50g〜200g程度

なのに、なぜ3キロも…

食べ過ぎた食事からの水分で
体重が増えているだけだと分かっていても


イマイチ納得していなかった

結局は食べ過ぎたことにより身体の塩分濃度が上がり
その濃度を薄める為に
体内の水分が増える=体重が増えた

熱中症でダウンした時

映画館で休憩し
ポップコーンを食べたんだ……

ちっさいサイズにすれば良かったのに

たった50円の差と
大っきなサイズにしてしまった


塩分が切れていたマロは
塩味ポップコーンが美味しすぎる♪と

ミニバケツサイズくらいあるおっきな
レギラーサイズを食べきってしまった

この時に体内の塩分濃度が
ドーーーンと跳ね上がったのね

現在どっかり浮腫み中

今更ちっさいサイズにすれば良かったと
後悔している

が!

美味しかったからオッケーと強がるしかない(笑)

明日からは減塩に心がけ
身体から塩分を抜いて行こうと思う

しかし塩分がなくなり過ぎると
これまた浮腫むんだとか...さじ加減が難しいネ...

思い返せば
熱中症でダウンする前
塩分の摂取量が極端に不足していた

マロは90分のウォーキングで汗を500ml
半身浴60分で汗を約1200mlかく


一般的には1時間で1リットル以上の汗をかく運動をした時に
塩味キャンデーが有効的との事なので

運動後には塩キャンデーを一粒+水分補給
これで熱中症対策をしっかりしていきながらも

食事は減塩に心がけ
体のむくみを軽減させていきたいと思った

脂質や糖分は注意していたけれど
塩分への注意がおろそかに…

暑い夏には
夏バージョン・ダイエットがあるんだね


本日の運動
ウォーキング約6km/8,964歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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[ 2015/08/10 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)









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