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難消化性デンプン

炭水化物は太る?
炭水化物は太らない?

今日テレビを見ていると
炭水化物(ごはん)を食べても太らないと放送していた

炭水化物抜きダイエットは
筋肉が落ちやすいので隠れ肥満になりやすいんだとか

マロはそれについて肯定も否定もしないけれど

マロが炭水化物抜きダイエットをした結果
通常のダイエットメニューよりも
早く体重が減少したのも事実

だからと言って
ごはん大好きなので炭水化物を我慢し続けることも不可能だった

ダイエットをしていると
この食べ物はダイエットに効果があるのだろうか?
と調べてみることが多い

ほとんどの場合が
何かしらのダイエット効果がある

結論としては
何を食べても適量であれば
ダイエット中でも好きな物を食べて
問題ないと言う答えにたどり着いた


ストレスを溜め込まないためにも
それでいいと思っている

とは言え
今まで炭水化物を抜いたダイエット行ってきて
急に「食べてもいいよっ」て言われても

ほとんどスルーするだろう
「別に太らないから」
と言われてもかなりの抵抗がある

そんな時は
炭水化物を冷やして
食べると良いらしい

実は暖かい炭水化物は吸収率が良い
これが太る原因

炭水化物は温度が低下すると吸収されにくく
resistant starch(難消化性デンプン)になる

冷やして食べると
血糖値の上昇が緩やかになる上に
食物繊維のような役割を果たすので便秘も解消する

今の時期なら
冷やして食べる炭水化物も多いよね♪

そうめん・ざるそば・冷やし中華
冷製パスタ・お寿司・サンドイッチ・ポテトサラダなど

これらを適量食べ
自分の体重の推移で
確認していきたいと思います♪

本日の運動
ウォーキング約6km/8,529歩/腕立て伏せ3回
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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[ 2015/07/26 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









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