グレリン

ダイエット休暇明けから
毎日実施しているウォーキングの歩き方が変わった

しっかりと歩ける筋肉が育ったためか
とても歩きやすい

しかしこの育筋に栄養素を使い果たしたためか
ここ数日
ビックリする程の空腹感に襲われています

ダイエット休暇明け以降
異様なまでの激しい空腹感

ぐーーーぅ

ギリギリ
自暴自棄をおこさず
1日摂取カロリー1,600kcalのキープ
ダイエット運動の実施など
ダイエットメニューをこなしている

でも激しい空腹に暴飲暴食寸前だ!

食事を充分に食べても
何か1つの栄養素が足りないだけでも空腹感に襲われる
また水分不足でも空腹感に襲われる

どの栄養素の摂取が不足しているのか必死に考えていた

ダイエット休暇では
今までよりもたくさんの食物を食べたので
不足している栄養素など無いはずだった

あえて言うならば
水分不足かもしれない

確かに少し暖かくなってきて発汗するようになったにもかかわらず
1日の終わりにペットボトルの水が空になる事はほとんどない

今更コップ一杯の水を飲み干しながら
紛れない空腹と戦っていた


ダイエットをしていても
基本的に空腹感は感じてこなかったけれど

季節の変わり目になりやすいのかな?
なんらかの周期で異様に空腹感に襲われる時がある

何を食べれば空腹感はなくなるの?

それよりもダイエットをしているのに
更に食べる事を追加しないと
空腹感を回避出来ないのかな?


空腹時には、ダイエットに有効な「グレリン」という
ホルモンが胃から分泌される
グレリンはアンチエイジングホルモンの
成長ホルモンの分泌を促進し
美肌・ダイエット・代謝UP等様々な効果がある

また空腹状態が続くことで
「サーチュイン遺伝子」という
若返り遺伝子の活動が活発になり若々しくなれる

ならば
ダイエットの為に
この空腹を楽しもう
←強がりです

ダイエットに有効なグレリンを分泌させるためだと思えたら
もう少しだけw我慢できそうな気がしてきた(笑)


本日の運動
ウォーキング約6km/約8,483歩/腕立て伏せ2回w
柔軟運動30分/腹筋30回/レッグレイズ3セット

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[ 2015/07/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)