感じない空腹

体重が減らなくなった

というよりも
お腹が空かなくなった

ここ数ヶ月
ダイエットをしていても ほぼ空腹は感じていない

さすがに満腹になるまで食べないけれど
食に対するは充分に満たされていた

仮に今日
目標体重になり
ダイエットが終わったとしても

ダイエットが終わったから
アレが食べたい!
コレが食べれる!

と、我慢している食べ物は何ひとつない

ダイエット開始当初
よくお腹を空かせていたなぁ〜

今ではダイエットに身体が順応して
空腹は感じない

1日1,600kcal
常に満たされていると感じる

それもそのはず‼︎
当初約2,200kcalだったマロの基礎代謝は
2015061303.jpg

現在約1,600kcal


基礎代謝が約500kcal減った

現在の基礎代謝が1,600kcal
マロの摂取カロリーが1,600kcal


『‼︎』

基礎代謝=摂取カロリー

同じだ!

身体に充分なエネルギーを補充しているんだもん
そりゃ…体重減らない訳だよ
そりゃ…お腹減らない訳だよ


以前と同じ様に体重を減らすには
摂取カロリーを
1,100kcalにしないとダメなのね…

でも
それはかなりキツイ
1,100kcalの実施は簡単だけれど…

一時的に体重が減ったとしても長続きはできない
すぐリバウンドしてしまう

基礎代謝より1割だけ
総摂取カロリーを減らして

明日からは
1,400kcalにしよう!

ダイエットを始めた当初は
少しでもスリムに見せたくて
1日中ドローイングでお腹を凸したり凹ませたりしながら
腹筋を鍛えていた

今では一見して痩せたと分かるので
1日中必死にドローイングをしなくなった

知らず知らずのうちに
ダイエットから必死さがなくなってしまっていた事に気付いた

いま一度原点に立ち返り
ダイエットメニューを見直そう

第一回目の大幅ダイエットの時は
体重に合わせてダイエットメニューの難度を上げていた

だが、それではドンドンとダイエットがきつくなり
身体が悲鳴をあげて
結局減らした体重を維持できなくなってしまう

今回はそんな失敗はしないと
少々慎重になりすぎてしまったw

さすがに約50kg近くも体重が減ったのだ
同じダイエットメニューで体重が減り続けるわけがないよね

明日からはダイエットメニューを見直し
気合を入れなおします(^-^;)

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,308歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回


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[ 2015/06/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)