食欲増加中

ここ数日間の寒さに負けて
食欲が増加中

ダイエットをしていても
ほとんど空腹を感じる事もなく
ここまできたのに

ここ数日
とてもお腹がすく!

気温が低くて寒いせいか
衣替えをして薄着で冷えたせいか

はたまた昨年より脂肪を50㎏減らしたせいか

とても寒いのだ!
常に鳥肌が立っている

寒くなると食欲が増加した!

まるで身体が冬ごもりに備える
秋のように常に空腹感に襲われる

ダイエットを始めて
11ヶ月半
体重は49.3㎏減り

残り700g体重を減らせば
-50㎏減量になる

多少の障害などに見向きもせずに
余裕でかわせる自信があったのに

空腹に勝てない!
寒さに勝てない!
自分に勝てない!


なんでなんだ!?

そもそも寒いのかな?
脂肪を50kg取ったから個人的に1人だけ寒いのかも?

身体が去年と違うので
気温の基準が判らなかった

同僚に「今日は寒い?」と聞くと

「うん。寒い!」と答えたものの

鼻水をすすりながら
左右2台の扇風機の真ん中に立っている。

聞く相手を間違えていた…

気温が低くなると食欲が増加する
身体が寒さから守るために体温を保とうとして
基礎代謝が上昇し

基礎代謝が上昇すれば
その分多くのエネルギーを消費するため
身体が失われたエネルギーを補うため
お腹が空くというメカニズム


つまり身体が冷えると食欲が沸くのだ!

では
食欲の増加をどうすれば良いの?

温度環境によって摂食を調節しているのが
ヒスタミン

このヒスタミンは食事の際に良く噛むと
視床下部内で増加し食欲を抑制する
とのこと

「寒い時こそ良く噛んで食べる」
食欲を抑制できるんだとか!

マロは寒くてどうしようもなく食欲が増加しているけれど
せめてしっかりと噛んで食べよう!

そして衣替えしたばかりだけれど
しばらく長袖に戻そうと思います

身体を冷さないことも
ダイエットには必要な事なんですね


本日の運動
ウォーキング約6km/8,843歩
柔軟運動30分/腹筋30回

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[ 2015/06/08 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)