上腕三頭筋

夏物の服をクローゼットで探していると

痩せていた当時の
シースルーな服や
ノースリーブな洋服がでてきた

痩せていた当時はまだ若く
10年前の服は少し大胆だった

アラフォーになった今
着るのはちょっときついかなぁ…

でも...いまノースリーブを着てみたら
どんな感じだろう?

夜な夜なダンベルを振りかざして歩いているので
腕は多少引きしまっているハズ!

ダイエットを始めて20キロほど減量した110kgの時の腕


そこから更に30キロ減量したの今の腕


腕は引き締まった!
問題は二の腕だった



上腕二頭筋は
わずかにチカラコブができているのに対し

上腕三頭筋はタプタプしてるぅ…

できるだけ腕を”後ろ”に振り上げて
上腕三頭筋を刺激させながら歩いてきたつもりだけれど

毎日4キロの鉄アレイを持って1時間半を歩いても
引き締まらないもんだなぁ…

どうやって引き締めるのか調べてみると

腕立て伏せをする際に
足をイスなど高い所に乗せ
重心がすべて腕にかかるようにしながら
腕立て伏せをして三頭筋を鍛える


こりゃ…無理だ!!

もっと楽に上腕のタルミがるみがなくせないか
調べていると

マッサージをして
老廃物を排出するだけでも引き締め効果があると知って


これだ!

マッサージなら体力的な負担も少なく
空いた時間にどこでもできるので
時間のロスも少なくすみそう♪

まだまだ体重は85キロと重いけれど
去年よりは約50キロほど体重が軽くなっているので

少し痩せたことを実感できるにしたいな♡
楽しい夏をすごすための下準備を今から頑張って行きたいと思います♪

本日体重85.7キロでした


本日の運動は雨天のため中止
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[ 2015/06/06 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)