断髪式

”ふっ”と気になって

体重がマイナス50キロ減ったのを機に
自分なりの断髪式を行いましたw

髪の毛の先って
体重が135キロ以上あったときの毛先なんだよね…

髪を切りたい
その衝動が押し寄せる

135キロの時の自分に別れをつげたかった
135キロの面影を切り離したかった

もう2度と85kg以上にならないために
切り離そう!

そう思い立ちヘアサロンの予約を確認
仕事帰りにギリギリ間に合う時間帯の予約が取れた

電車1本乗り遅れると間に合わない
下車すると
自分なりの自称:猛ダッシュでヘアサロンに駆け込んだ

さぁ断髪式だ!

美容師さんに髪型を聞かれ
極力 太っているときの髪を切りたくて

『超ベリーショートで!』とお願いした

こんなイメージ!(画像はモデルさん)


途中何度もど
どこまで切るか詳細に確認された

女性の短髪カットは慎重になるらしい

『あなたぐらいの髪型で』(^▽^)ニッコリ
刈上げている男性の美容師にそう伝える

髪を切るハサミの金属音
メトロノームが刻む音のように聞こえて
眠りに誘われ
いつの間にか居眠りについた

トントンと
頭部や背中などを美容師さんが
マッサージをして下さり目覚める

目覚めて髪型スッキリ‼︎
これから夏!暑くなるし短髪でもOKだよね!

とてもいい感じの髪型スッキリしたよ♡

スッキリ?
ス…す…スッキリ…ぃ⁇

うっ!
ううっ…
わぁ〜ん・゜・(PД`q。)・゜・

まさか!こんなところに...
135キロだった刻印が押されてるとは!
•。゚(*゚´Д)ノ。゚ヽ(  )ノ゚。ヽ(Д`゚*)ノ゚。。゚ヽ(*゚´Д`゚)ノ゚。うわぁ~ん

ココに!!(画像は安田サーカスのヒロさん)


後頭部に横断する横筋1本の長い凹み

首が太すぎて
盛り上がった肉が頭の後頭部に
首と頭の境目に深い段差・凹みを刻んでいた

後頭部に135キロの面影
おそらく85キロのマロを初見の美容師さんも
この後頭部を見て
「この人は以前はとても太っていたんだね」って
バレタと思った

お腹で言う三段腹状態
頭で言うなら何?鏡餅状態?

体重が減り首が細くなっても
その後頭部の凹みは刻まれたまま

まるで手の平のシワ(線)のように
くっきりと横線が入ってる


確かに…
以前はそうだったよ

そんなの髪が長ければ
見えるところじゃなかったし
気付かなかったなぁ...

首と頭の境目の毛が毛根から横向けに寝てしまって
髪が分かれて地肌がのぞいてしまっている

ヘアサロンから帰宅後
慌てて頭部をマッサージ


今更ながら大慌てで
後頭部の折れ線のような凹みの改善方法がないか調べた

これがダイエットで痩せたときに出来たシワなら
治りませんとの表記があって

でもマロの場合シワと言うよりも…
単純にその部分が手の平の線のように
左右に肉が逃げている感じ...

手の平の生命線を消すために
いくらマッサージしても消せる気がしないのと同じような
やっても無駄感が半端ない(苦笑)

ダメだこりゃ...しばらくは
背後に人が立たないような位置取りに心がけよう(笑)

諦めて
1日でも早く髪に伸びて欲しいと願うのでした(大爆笑)

今日は雨が降っていて
頭がとても寒く感じる

あっ。そっか...
そもそも体重が50キロ減ったんだし
夏の暑さも、今までより苦にならないハズ
別に短髪にしなくってもよかったのかも...

勇み足だったな~!
やっちまったなぁ!~

でもこの失敗が髪の毛でよかったw
女性なら髪が伸びたら元に戻るもの♪

昨日85kg→本日84.7kg
g

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,003歩/腕立て伏せ1回w
柔軟運動30分/腹筋30回




[ 2015/06/20 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

ダイエット12ヶ月目の結果と成果

今日でダイエット開始12ヶ月目
開始時135キロ→85.0キロ

12カ月間で-50キロ減
(1ヶ月を30日周期でカウントをしているので正解には5日間のズレがあります)

ダイエットを始めて360日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
300日後 ↓
マシュ麿みき10ヶ月
330日後 ↓
マシュ麿みき11ヶ月
360日後 ↓
マシュ麿みき12ヶ月

体重が50kg減ったよ♡

ブログで体重が減らないと愚痴りまくった翌日
前日より体重が1kg減り


今日さらに体重1kg減って


この2日間で2kg体重が減りました...

Σ(゚口゚;)//なんで?マロのほうが知りたい!!!

何をしたかって?
『寝ていました』(笑)

ここ最近の睡眠時間が4時間未満と不足していたのですが
休日だったこともあり
グッスリ6〜7時間ほどの睡眠を充分にとりました

寝ていて何もしなかった時の方が
体重が減るなんて…
やる気的に複雑な気分になりますw

ダイエット12ヶ月目に実施したメニュー
半身浴60分/食事量:朝5:昼3:夜2/1日摂取カロリー1,600kcal
運動:ウォーキング約5.5~6.5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分
腕立て伏せの練習

(内:運動のお休み4日間)

体重が減らなくなってモンモンとした12ヵ月目でした
この58日間でたった2kgしか体重が減らないなんて!
さすがにキツかった…

12ヵ月目で減らす体重目標-4kg
なんとかギリギリで追いつき
達成する事ができてよかったです

新たな2年目のスタートです
減らす体重の目標は1ヶ月毎に-3キロ

1年後には-35kg体重を減らし
最終目標の体重50kgを目指します

2年目の最初の月(13ヶ月目)に実施するダイエットメニューは

まだ体重が80キロ台なので
ダイエットのメニューの追加や変更を行うことなく
先月に引き続き同じメニューをこなしていきます

たくさんの方々に支えていただき
無事12ヶ月目を終えることができました

ここまで頑張ってこれたのは
ダイエットやブログに興味を持ち応援をしてくださったり
アドバイスをしてくださったりコメントや拍手をいただき
励ましていただきました皆様のお陰と感じています

これからも無理をしないように
楽しいダイエットを目指して
頑張っていきますので

ダイエット2年目も
よろしくお願いいたします♡

[ 2015/06/19 ] 未分類 | TB(0) | CM(28)

体年齢

体の体組成計を測定できるようになったのが
ダイエットを始めて約1ヶ月ほど経ったとき

初めて体組成計スキャンをしたときの数字がコレ
 

体重130キロ
筋肉率18.7%
体脂肪率49%
体年齢79歳

あれから約1年が経ち
 

現在の体重86キロ
筋肉率25.1%
体脂肪率38%
体年齢63歳

体重は順調に痩せているけれど
どうにもこうにも自分でコントロールできないのが体年齢

できることならダイエット兼アンチエイジングで
体年齢も実年齢まで改善したい!

体重を49キロ減らしても
なかなか体年齢が若くならないのだ

脂肪が減らない中
最近の楽しみといえば
筋肉率の増加

ダイエットを開始した当初18.7%だった筋肉率は
現在25%まで伸ばすことができている

これは良い感じ
平均的な筋肉量ってどれぐらいなのかな?

40歳女性で
約33パーセントの筋肉率が平均なんだとか!

まだまだじゃん!
あと8%も筋肉率を上げないと平均に追いつかないね…

道のりの長さに愕然とした
1ヶ月に1%づつ筋肉率を上げていったとしても
平均筋肉量になるまでに
あと8ヶ月かかる計算…

太っていて脂肪が多い自覚はあったけれど
筋肉が少ない自覚はなかったので
ちょっとショックだった


年代別平均筋肉率は
● 20代 女性 39% /男性44%
● 30代 女性 37% /男性37%
● 40代 女性 33% /男性34%
● 50代 女性 30% /男性31%
● 60代 女性 26% /男性29%
● 70代 女性 23%/ 男性25%

加齢とともに筋肉量が減少するため
平均筋肉率はどんどん低くなる

マロの筋肉率25%は
平均的な60代女性の筋肉率にあたる


ああ…なるほどそういうことなのね

だからいくらアンチエイジング対策を頑張っても
体の筋肉量が増えない限り
体年齢としては若く頃なる事は無いのだ


アンチエイジングのために
低GI食品を意識したり
デトックス効果のある食物繊維の摂取や
美しい肌の再生に必要なビタミンAを摂取していたけれど

アプローチの方法をまちがえていたみたい
道理で実年齢の差が縮まらないわけだ

するべきは筋肉率を上げること!

マロの場合
太り過ぎで運動を取り入れることが初期の段階では不可能だったため

運動を取り入れる時期が遅かった

ダイエットによる運動を始めたのが
わずか5カ月前

アンチエイジングの対策開始
たった5ヶ月目ということになる

体重を減らすと言う目標も大きいけれど
筋肉率を20歳代の39%を目指して
筋肉を落とさないトレーニングをサボらないでおこうと思った

平均筋肉量の目安として
女性BMI25以下で14kg
男性BMI25以下で22kg

現在のマロの筋肉量21.5kg
この筋肉を減らさなければ
筋肉率39%の体年齢20歳も夢じゃない!

ダイエットだけのための運動と思うと
なかなか疲れて動けない日もあるけれど

アンチエイジングのために
若返るために頑張ってる
そう思うとメンタル的な負担も少なくて気持ちが楽に♪

これからも
がんばろうと誓うのでした

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,135歩/腕立て伏せ1回w
柔軟運動30分/腹筋30回

[ 2015/06/18 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

体脂肪量が33.3キロから減らなくなって約2週間
体重は上下に変動するものの

食事を減らしても
運動を増やしても

体脂肪率から算出する脂肪の重さは

キッカリ
33.3kgのまま変わらない

筋肉率は順調に増え
ついに25%台になった


前回の停滞期から減った体重はたった2kg
なのに次の新たな停滞期に突入したとは思わなかったけれど

脂肪が減らないのは
これもまた停滞期なのだろうか?

停滞期は大抵2週間程続くけれど
ダイエットを1年間も続けると

2ヶ月程の長い停滞期の周期が
もしかしたらあるのかも知れない
と思った

停滞期なら耐えるしかないとして…
もし停滞期じゃないとしたら

どうやったら
脂肪を減らせるのだろうか?

調べていると
酸素水の摂取も良いと知った

また飲み物かぁ…

正直なところ
いい加減に飲み物はやめたい
(ある日のお買い物をカートからトランクに乗せたところ)


これらを減らしたい!!

食事中に脂肪の吸収を抑える
十六茶Wと黒烏龍茶

活動中に体脂肪を減らす
『特茶』

整腸作用のある
『ヤクルト400』

プロテイン摂取用の
『低脂肪牛乳』

多分ね
どれも気休めで
飲むのを止めても体重は減るよ

だけれど
体重が減らない今
これらを止める勇気がない


そんな中
新たに出てきた『酸素水』
調べると、これまた結構いい値段

理屈が分からないけれど…

水を飲む時に
思いっきりシャカシャカ振って
普通の水に酸素含ませて飲んたらダメなのかなぁ…(笑)

ダイエット系のサプリメントに抵抗感が強くあって
まったく摂取はしていないくせに…

『特定保健用食品』は信じて
摂取しまくっている…

コレもどうなんだろうと思った

そんな中
停滞期にダイエットを断念してしまう理由に

脂肪から
ダイエットを止めたくなるシグナルが発せられるのではないか?
と、面白い意見があった

停滞期でストレスを強く感じるのは
脂肪細胞が生き残るために仕掛けてくる罠


体重が減る時
飢餓などに備え
生命維持のため生き残りを掛けた
省エネモードに体が切り替わるのが停滞期

停滞期は体重が減らない理由から
ダイエットを断念しやすいと
言われているけれど

停滞期には
飢餓対策に備え
たくさん食べたくなるホルモンや
ダイエットを止めたくなるホルモンが出るのではないか

だから
この時期にダイエットを挫折する人が多いのではないか
と言う意見に激しく同意した

これは医師の意見などではないので
立証はできませんが

なんだか
とても納得できる意見でした

脂肪を擬人化する発想はなかったけれど

脂肪『もっと食べて!』
脂肪『食べてくれなきゃ脂肪達しんじゃうじゃん』
脂肪『もう少し人間の身体に居たいからお願い食べて‼』

そう脂肪からのシグナルだとしたら

あと少しなら停滞期も我慢できそうな気がしてきた

もし停滞期なら
食事量を減らすと
更に停滞期が強く発動して長引くそうなので

脂肪が増えていない事を良しとして
食事量を1日1600キロカロリーに戻しました♪

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,378歩/腕立て伏せ1回w
柔軟運動30分/腹筋30回


[ 2015/06/17 ] 未分類 | TB(0) | CM(14)

成功確率0.1%

今からちょうど1年前の今日

6月16日
「ダイエットをしようかなぁ~?」
思い立った日である

実際にダイエットを始めたのは
1週間のちである

1年前の今日
初夏の陽射しが気持ちよかった

駐車場の身体障害者スペースに車を止め
車の中から”ある行事”を見物していた

わずかの6m先にある催事会場

膝を骨折していたからか
はたまた太りすぎていたからか

車から降りることができずに
運転席から眺めている

行事を食い入るように眺め
車中で身動き出来ない自分の身体の不自由さに戸惑っていた

『あの会場にいきたいなぁ...』
『歩くには痩せなきゃなぁ...』

ぼ~と思った

その当時のマロは
生活リズムが崩れていて

仕事が終わった頃から集まりだし
深夜の日付けが変わる頃から宴会が始まる

趣味が同じサークルの仲間達7〜8名と集い
お酒を酌み交わしたり(マロはジュース)
確かアナ雪だったかな?流行りのカラオケを歌ったり
ケンカしたり、仲裁したり
恋人とのヤケドしそうな話を聞かされたり
旦那様の愚痴を聞いたり

チンプンカンプンなパチンコの話や
仕事の話を真剣にしたりw

ワイワイと明け方4時頃まで
ほぼ毎日集っていました

本当に楽しかった♪
家族みたいな仲間達♡


最初はサークルとダイエットを両立できるって思っていたけれど

そっ!チキン南蛮がサークル内で流行ってて
深夜にピザ・焼き鳥・etcほんとうに沢山食べていた

さすがにこの環境ではダイエットができない!

ダイエットを始めるにあたって
このサークルから抜ける事が一番辛かったかな


抜けた当時は寂しくって
夜の時間の長さに驚いたりもして…

ダイエットよりも
寂しさの方が辛くてさ


自分から離れたくせに
仲間に会いたくて
よく一人泣いてたなぁ…

あれから一年!

体重は順調に減っていますが
まだまだ道半ば

この一年で減らした体重分と同じくらい
友達も減りました…

ダイエットをするからと
一言添えればよかったけれど

今まで何回
『明日からダイエットする!』と言う
ウソをついてきた事か…

再びウソをつくぐらいならと
何も告げずに距離を置き...去りました

あれから1年
まさか本当に1年間ダイエット頑張れるとは思わなかった

1年間ダイエットを頑張れる成功確率0.1%

そのわずかなチャンスを掴めた事に感謝!

食事制限がからむダイエットは孤独です
そんな孤独の中から
ブログを通して共感しあえる方々とつながれているのは
とても心の支えになっています

ダイエットを遂行できた環境など
あらゆる全ての事に感謝しました

まだ自分でも知らない
自分自身に出会うために


これからも頑張りたいな♪

いつもブログに立ち寄って下さったり
コメントや拍手を頂きまして誠にありがとうございますo(´▽`*)/♡

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,273歩/腕立て伏せ1回w
柔軟運動30分/腹筋30回




[ 2015/06/16 ] 未分類 | TB(0) | CM(13)

真ん中突き刺さないでください!

いろいろ壁にぶち当たっていると
星占いをついついしてしまう

占いが大好きなマロは
何か新しい占いがないかと探していると

以前に流行った「脳内メーカー」を見つけた

ちょっと懐かしいなぁ~と思い遊んでみる

さまざまな事が占えた

例えば
マロに対する本日の注意報
本日の注意報を知るのはココをクリック!



「やけくそ注意報」が出ていた

心当たりがありすぎて笑ってしまうw

脳内メーカーは名前を入力するだけで
その人が何を考えているのか脳内を表現する図が表示されるのだ
脳内メーカーサイトはココから!

非公開なので本名は消していますが・・・


本名を入れると頭の中は『食』の1色だった…

まぁ…思い当たる節があるけれど....(苦笑)

ここまで考えているとは
自分では思わない(爆笑)


これはやばい!
このブログを書いている"マシュ麿みき"の名前でもチェック


頭の中は『友』が多い

皆様と一緒にダイエットできたらなぁ~と思って
ブログを書いているので
アリと言えばアリな感じかな?

なんとなく当たりをかすめていた

最近のマロは
他人にどのように思われているのだろうか?

本名を入力してチェック!
アプリ「イケメン100人に聞きました」で調べる
 イケメン100人に聞くにはココカラ!

→→2015061504.jpg←←

鑑定結果
『もう少し痩せて欲しい』
100イケメン!!

―( ̄∇ ̄;)→グサッ!!!

マジで!?
100人全員の意見なの⁉︎


ぜったい間違っている!っておもって
別名のタレントさんの名前で試してみた



『・・・・・・』ですよね

こんなに的確に言い当てられると
マロが太っているのは名前が悪いからなの?
なぁ~んてw
つい ありえない事を考えてしまったw

さすがに結婚をしないと名前は変わらないので
本名を変えるのは諦めて

せめてブログを書いている「マシュ麿みき」の名前だけでも
スリムな感じの名前に改名しようかなw

『マシュ麿みき』を少し小さくして
     ↓
『ミニマシュ麿みき』なんて改名どうだろう?
.....で、調べてみた



( ,,>з<)ブブブッ`;:゙;
『食』だらけ!!!

ハイ!改名しません!!!!

家族の名前でも調べてみたら
祖父などは『愛』1色
母は『働』1色
それ以外の家族はイロイロ混ざっていましたが
大体は当たっていました...

それだけに
脳内メーカーさんレベル高すぎませんか!?

ゲーム感覚の占いなんです!
そんなにど真ん中を
グリグリ突き刺さないでください!

な~んちゃってね(*^-゚)⌒☆

あっははははw
でも面白かったです♪


こんな
しょ~もないことで息抜きをしていた週末でした(大爆笑)

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,251歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回

[ 2015/06/15 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

4色型色覚

マロは人の名前や物の名前を覚えることが
どちらかと言うと苦手である

固有名詞で覚えるよりも
色で覚える事が多い

そんなマロは4色型色覚の持ち主ではないかと思うw

最近アチラコチラで
自分が4色型色覚か調べれるチャートが話題になっていて

このチャートが34色以上認識できれば
4色型色覚らしいと知ってテストを試してみた


正解は39色との事だが
マロは40色に見えている…

一番幅が広いイエローが2色に分かれているように見えるのだけれど


正解は1色

まあ…ある意味
見えないものが見えている

零色型色覚(笑)
まったくダメなパターンなのかもしれない

などと考えながら移動していると

ショーウィンドウ越しの鏡に写った
マロの姿はとても太かった

目に見えているものは
本当に真実を映し出しているのだろうか?

体重87キロで
太いのは当然だけれど

今までそんなに太いとは思わなかった
ここまで太っている姿だとは思わなかった

鏡に映るマロの姿は
ダイエットを開始する前の135キロよりも
太く感じられた

不思議なものである

体重が50キロ痩せたと思って見る
自分の姿は
鏡が見るのが楽しみになるほど痩せている

逆に
なかなか痩せない
なかなか体重が減らない

そう思ってみる自分の姿は
今まで見た事にないほど最高に太く感じられた

視覚から得た情報が
心理と言うフィルターを通過して変換され

約-50キロの体重を減少したのにもかかわらず
ダイエット前の自分の姿がそこには写っていた

驚いて鏡を食い入るように眺めるマロ

あぁ…
鏡に写る姿が二次元で見ているのだ

本来あるはずの影や光の反射や立体感がなくなり
ベターと1面で自分の姿を見ていた

だから太ってみえたのだ

悩み事を抱えていると
認識できる色の数が少なくなり

黒っぽい色を好んだりするようになるらしい

マロは体重が減らないと言う壁にぶちあたり
少々悩んでしまっていたのかもしれない…

困ったもんだ
健康のためのダイエットである

なのに体重の減少に振り回されてしまっていた
しばらくは体重を測ることはやめ

毎日こなしているダイエットメニューを
自分を信じて頑張っていこうと思った

まずは疲れてしまった自分の心を癒すために
明日はお花でも買って心にゆとりをもたせ
自分の周囲を明るく飾ろうと思うのでした

本日の運動
ウォーキング約6km/8823歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回


※コメント返信が遅れ気味です明日返信させていただきますね♪
[ 2015/06/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

感じない空腹

体重が減らなくなった

というよりも
お腹が空かなくなった

ここ数ヶ月
ダイエットをしていても ほぼ空腹は感じていない

さすがに満腹になるまで食べないけれど
食に対するは充分に満たされていた

仮に今日
目標体重になり
ダイエットが終わったとしても

ダイエットが終わったから
アレが食べたい!
コレが食べれる!

と、我慢している食べ物は何ひとつない

ダイエット開始当初
よくお腹を空かせていたなぁ〜

今ではダイエットに身体が順応して
空腹は感じない

1日1,600kcal
常に満たされていると感じる

それもそのはず‼︎
当初約2,200kcalだったマロの基礎代謝は
2015061303.jpg

現在約1,600kcal


基礎代謝が約500kcal減った

現在の基礎代謝が1,600kcal
マロの摂取カロリーが1,600kcal


『‼︎』

基礎代謝=摂取カロリー

同じだ!

身体に充分なエネルギーを補充しているんだもん
そりゃ…体重減らない訳だよ
そりゃ…お腹減らない訳だよ


以前と同じ様に体重を減らすには
摂取カロリーを
1,100kcalにしないとダメなのね…

でも
それはかなりキツイ
1,100kcalの実施は簡単だけれど…

一時的に体重が減ったとしても長続きはできない
すぐリバウンドしてしまう

基礎代謝より1割だけ
総摂取カロリーを減らして

明日からは
1,400kcalにしよう!

ダイエットを始めた当初は
少しでもスリムに見せたくて
1日中ドローイングでお腹を凸したり凹ませたりしながら
腹筋を鍛えていた

今では一見して痩せたと分かるので
1日中必死にドローイングをしなくなった

知らず知らずのうちに
ダイエットから必死さがなくなってしまっていた事に気付いた

いま一度原点に立ち返り
ダイエットメニューを見直そう

第一回目の大幅ダイエットの時は
体重に合わせてダイエットメニューの難度を上げていた

だが、それではドンドンとダイエットがきつくなり
身体が悲鳴をあげて
結局減らした体重を維持できなくなってしまう

今回はそんな失敗はしないと
少々慎重になりすぎてしまったw

さすがに約50kg近くも体重が減ったのだ
同じダイエットメニューで体重が減り続けるわけがないよね

明日からはダイエットメニューを見直し
気合を入れなおします(^-^;)

本日の運動
ウォーキング約6.5km/9,308歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回


[ 2015/06/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

体重計が壊れた??

太るための逆ダイエットを知ったマロは
さっそく身を持って体験する事になる

仕事から帰宅して
いつものように録画していたテレビを見ながら

1日の立ち仕事でむくんだ脚の
リンパマッサージをしていた

あれ?σ(´Д`*)

今までより
脚に筋肉が付いて急に太く感じた

(゚-゚;)ソンナ! (゚ロ゚;)マサカ!

不安にかられて体重を測ると
1週間前とくらべて1.6Kg増えていた!!


なぜ!?
なぁ〜ぜ?
なぜなんだぁ〜〜〜!!(゚ロ゚屮)屮

一切ダイエットをサボっていない

あえてあげるなら
ここ数日の寒さで食欲が増し
少し食べ過ぎたのかな?

一応食べ過ぎないように
カロリーコントロールはしたつもりだった

絶対に体重計が壊れたそう思いながら

ため息交じりで
体組成計で測定してみると

1週間前と比較すると
筋肉率が24.9%まで増加し
筋肉の重さにして1.5キロ増加していた


体脂肪率は体重の増減で変動しつつも
脂肪の重さにして33.3Kgと1週間で変動なし

単純に筋肉の増加分の体重がふえていた....

まじかぁ…
と落ち込む


まるで昨日N氏から聞いた太るための
逆ダイエットを実践していた1週間だったことに気が付いた

ここ数日で
確かに脚と腕とお腹に筋肉が増えたと
体感や、さわった感じでわかる

最近少しずつ動けるようになってきたマロは
夜のウォーキング中
少しだけランニングを取り入れていた

痩せるための運動はウォーキングの有酸素運動
筋肉を太らせる運動はランニングの無酸素運動

ランニングは無酸素運動....

少し痩せて身軽になったと
調子に乗ったマロはランニングをし
痩せにくい無酸素運動になってしまっていたようで
体重が増えてしまっていた...

まじかぁ・・・

もう少し身体が鍛えられるまでは焦らずに

明日から走るのをやめて(※自称ランニングですが早歩きに似ていますw)
素直にウォーキングをしようと思います

本日の運動(雨天のため途中で切上げ)
ウォーキング約5.5km/7,906歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回





[ 2015/06/12 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

太るための逆ダイエット

『やるんならとことんやれ!』

はじめてです
この言われ方をしたのは

なんだかメッチャ嬉しかった♪

そう言ってくださった人は

医者の指導の元
逆ダイエットで
体重を60kg⇒70kgに増やし中
だった

身長が高いその人は食べても
食べても痩せてしまうんだとか

マロはダイエットで体重を70kgまで減らしたい
ですと話した

減らしたい体重も
増やしたい体重も
70キロを目指す
面白いなぁ〜と思った

マロは
「朝食をしっかり食べる」のに対し
太りたいN氏は
「晩御飯をとてもしっかり食べていた」

マロは毎日1食に乳酸菌などのヨーグルトなどを食べる
「ダイエットのために腸内環境を整える為だ」
太りたいN氏も
「食物の吸収効率が悪い状態を改善するため」
に毎日ヨーグルトを食べていた

マロは
「痩せた肉体の再形成のために」
プロテインを摂取し
N氏は
「体重増加のために」
運動と合わせてプロテインを摂取していた

面白いことに運動メニューも良く似ている

マロは「有酸素運動のウォーキング」に対し
N氏は「無酸素運動のランニング」

マロは「基礎代謝を上げるために筋トレ」をし
N氏は「筋肉を太らせるために筋トレ」
のためにジム通いをしている

N氏『きゃしゃな身体ではなく立派な筋肉をつけて海外に通じる外国人に負けない体格を作りたいんだよ』

そう話すN氏は
半年後から海外でしばらく暮らすそうだ

体重を減らすダイエット
体重を増やすダイエット
全く正反対の目標に対し

ダイエットのプロセスが
ほぼ同じと言うことが
なんだか斬新で
驚きを隠せなかった

同じようにダイエットメニューをこなしていても
ダラダラと惰性でダイエットをしている時は体重の変動がほぼない

ダラけていても
実施しているダイエットメニューは同じで
脂肪は燃焼しているはずなのに
なぜ体重が減らないのだろう?と
今まで不思議だったけれど

体重を増やすダイエットメニューと
体重を減らすダイエットメニューが
ここまで似ているのならば

体重を減らしたいの?増やしたいの?どっちなの?
カラダはどちらに傾いていいかわからず
体重が変化なく減らないのも納得できると思った

おそらくN氏が実施している太るダイエットをマロがしても
体重は増えずにマロは体重を減らすだろう

では
どこで体重の増減が分かれるのかな?

もしかしたら「痩せるぞ」と思えば減り
「太るぞ」と思えば体重は増えるのかも知れない

『痩せたい』という
気持ちを強く持とうと思った。


N氏『今日の夕食はビールと餃子と枝豆!』
マロ『じゃマロも朝食用に餃子と枝豆買って帰ります』(笑)
N氏『お互いにトコトン頑張ろうナ!』
マロ『ハイ‼︎』

かたく握手を交わし

N氏『じゃ!アディオス!』
マロ『あ、アディオス!?』
と別れた

帰り道
餃子をぶら下げて歩きながら
食べる物だって同じかぁ…

要は
健康になるという意識を持つことが
正しいダイエットの答えなのかもしれない

そう感じた

本日の運動
ウォーキング約6km/8,590歩/腕立て伏せ0.5回w
柔軟運動30分/腹筋30回

[ 2015/06/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)