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「わたし一体なにをしたの?」

今日はボロボロでした

仕事帰り
コンビニに立ち寄ったマロは
ポテトチップスとアイスクリームを買って
アイスクリームを食べながら帰った

仕事帰り
2軒目のコンビニに立ち寄ったマロは
おにぎりとサンドイッチを買った

なぜか3軒目のスーパーにより
明日の食材を買って帰る

ここ数日
早朝出勤が続いていた

ここ数日
仕事終わりに通うサークルの関係で
帰宅時間が遅い日が続いていた

ここ数日
平均睡眠時間は3時間以下だった

あまりの疲れから
「ロイヤルゼリー入り栄養ドリンク」
辛い疲れに効くドリンクを飲んだ

そのせいもあってとても快調だった序盤♪

3時間も寝ていないのに
1日の終わりも近づいて、5キロのウォーキングの後
まだ20キロは続けれそうな体力が残っていた

この体力はどこから出てきているのだろうか?

異様な元気さが気になった中盤
栄養ドリンクに頼る事は避けた
睡眠時間も短いままだったが
体力が有り余っているので元気だった

こんなに疲労感を感じないのはおかしい…
早々に寝室に行くも

前日の栄養ドリンクの刺激が
まだ持続しているためか
全く睡魔に襲われない

やっと眠りについたのは
結局寝起き2時間前だった

これはやばい
寝れていない

終盤の今日
早朝からフラフラだった

全身が鉛のように重い
呼吸さえしんどい疲労感

頭の中は
なぜか寝ることよりも
食べることだけを考えていた

お腹が空いているわけでも
何かを食べたいわけでもない

あれ?
「わたし一体なにをしていたの?」
帰りのコンビニで買い夢遊病のように食べた

疲れがすごすぎて
ダイエットをしていることを
忘れていた


帰宅後
3軒目のスーパーの買い物を
冷蔵庫に収納しながら…

「鱧(はも)」「ミルミル」「納豆」
「カレー粉」「タコ」「チーカマ」「野菜」
「ビールのおつまみ」「コーヒー」
「メロンパン」「ブルーベリージャム」
「パイナップル」「パイナップルの缶詰」

なんだこれ?支離滅裂な感じ....

カレーの中にタコを入れるの?
メロンパンにジャムを塗るの?
ビール飲めないのにビールのおつまみ…
納豆食べれないのになっとう…
パイナップル丸ごと1個買ったのに
なぜパイナップルの缶詰までかったんだろう?

まぁ家族の誰かも食べるので
無駄にはならないのだけれど...

私は明日カレーを作りたかったのに
肝心のカレーの中にいれる牛肉を買っていない…のか

睡眠時間が短いと
人間もパソコンみたいにバグるんだね

1番驚いたことが
ダイエットのことを忘れていたこと

お腹が空いていたり
食べたかったのだったらわかる

全くの無意識で
無駄にアイスクリームとポテトチップスを食べ
おにぎりとサンドイッチまでもぐもぐ....そんな自分に驚いた

睡眠不足になると食欲を抑えるレプチンが減少し
逆に食欲を増加するグレリンが増える

このグレリンが増加すると
フライドポテトやナッツ類のような高カロリーの食事を好むように

睡眠時間が短いと
1. 食事を我慢できず限界が分からないので食べ過ぎる
2. 食べる物は高カロリーな食品ばかり。
3.コルチゾールが出ないので脂肪が燃えない、減らせない
4. 古い細胞ばかりで基礎代謝が減る
5. 大量のエネルギーを溜めこんで、その全てが脂肪に変わる

食欲をコントロールする
グレリンとレプチンのホルモンは
二日間連続して10時間の睡眠をとることで正常値にもどるとの事なので

少しでも長く寝るように
2~3日運動を取りやめた時間を
睡眠時間に回していきたいと思います

まさか睡眠不足により
ダイエットのリズムを崩されるとは想像もしなかったので
今後は注意をしていきたいと思います

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[ 2015/04/20 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)









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