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ダイエット10ヶ月目の結果と成果

今日でダイエット開始10ヶ月目
開始時約135キロ→89.1キロ

10カ月間で約45.9キロ減量ができました

ダイエットを始めて300日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
300日後 ↓
マシュ麿みき10ヶ月

10カ月目の減らす体重の目標は-4キロだったので
-5キロの減量で
月間目標は達成できました

実施したダイエットメニューは
半身浴60分/食事量:朝5:昼3:夜2/
運動:ウォーキング約5km/柔軟運動+ストレッチ合せて30分

先月のもうひとつの目標だった
「歩く速度を上げ5kmウォーキングの所要時間を70分を目指します」は達成できませんでした

体が軽くなれば
早く歩けるかナァ~って考えていたのですが
まだまだ体が重たかったですw

次の11ヶ月目の減らす体重目標は-3キロ

マロの場合
停滞期のサイクルが体重6キロ毎なので

予定通りとすれば後100グラムの減量で
約2週間の停滞期に入ります

またあと2日で「痩せ期」が終了し
「太る時期」の約2週間に突入します

異なる2種類の痩せない期間を重ね
痩せない周期を前半の同じ期間に集中させることで

ダイエット11ヶ月目の後半に
体重を減らして行けたらと思っています

すぐ目前に迫ってきている停滞期の期間中は
体重の減少よりも
健康的な体作りを優先させたいと思っているので

運動は少々軽くなるかもしれません

運動時間を短くし
現在:4時間前後の睡眠時間を
もう少し長い睡眠を取れるように睡眠時間にまわします

また今までのダイエットの手法は
ストレスを溜めないように好きな食材を食べると言う事を徹してきましたが

前半は
体作りに必要な栄養素をメインに摂取していきたいと思っています

このため1時的に使用停止していたサプリメントも停滞期中のみ再開します

減らない体重に心がめげそうになるかもしれませんが

痩せても「やつれて」は意味がない
痩せたら「健康的に」なる事が目標だよ


まずは健康的になることを目指す11カ月目に挑戦です

いつも応援して下さって
誠にありがとうございますヽ(*´∇`)ノ

日々皆様に感謝
共に乗り越えていきたいな♪
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[ 2015/04/19 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









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