にぶんのいち

生きたい!
そう思って開始したダイエット

ダイエット開始当時135キロあった体重は
マシュ麿みきマシュ麿みき290日目

本日92.4キロになりました


ダイエットを始めて290日目のこの体重は
マロにとって1区切りになる節目の体重です

目標体重が135キロ→50キロなので
-85キロの減量に挑戦をしなければなりません

-42.5キロを達成し
減らす目標体重の
半分を減量することができました


ここからが折り返し地点

前半を振り返ってみると
さほど苦しくもなく
さほどストレスを感じることもなく
比較的 楽なダイエットでした

それは多分
人生2回目の大幅ダイエットからくる
こころの余裕だと思っています

人生1回目の-52kg減量の大幅ダイエットの時は
訳もわからず理屈もわからず
がむしゃらに運動をし
がむしゃらに食事制限をし
ダイエット以外の全てを放棄した

とにかくストイックなダイエットでした

当時は停滞期などの知識はなかったので
体重が減らなくなると
食事を減らし運動量を増やし
停滞期をぶっちぎって
同じ減量ペースで体重を落としていき

いま思い返しても大変ハードなダイエットでした...

しかし我慢しまくる
ストイックなダイエットは


リバウンドのために
全てを失うことを学んだマロは


人生2回目のダイエットでは

極端な運動は避け
食事は主に自分の好きなものを食べ
ダイエット以外にも趣味を持ち

できるだけストレスを溜め込まない
ダイエットに努めました

第1回目のダイエットのキツさ指数を10とするならば
第2回目のダイエットはキツさ指数は3程度

がむしゃらに頑張るダイエットも
今回のようにゆるくがんばるダイエットも
減らせる体重の重さはほぼ同じペース

1回目の大幅ダイエットを反省し

完璧じゃなくてもいい
グダグダになってもいい
ときには体重の増加も許す
ケーキや甘い物も食べてもOK~♪

だけどやることはやる!
①自分の決めた運動はする
②間食はしない
③1日1,600キロカロリー以上は食べない
④ダイエットを理由に友達の誘いを断らない
⑤体重よりもストレスをコントロールする

これらを守り
ダイエットの後半をがんばっていきたいと思います

たくさんの皆様に応援をしていただき
本当にありがとうございました

1人で実行するダイエットは
基本的には成功しないと思っています

ブログなどを介してですが
たくさんの皆様と触れ合いながら
ダイエットを行えているのが42.5キロ減量の
成功の秘訣だと感じております

残り42kgの後半のダイエットは
まるで42kmのフルマラソンと同じような感覚

前半を飛ばしすぎないように
体力を残しつつ
ペース配分を考えながら
目標体重50kgのゴールを目指したいと思います

ただマラソンと違いゴールで倒れこんでは
このダイエットは再び失敗におわるので

ゴール地点では元気に笑いながら
華麗にランウェイをキャットウォークできるぐらいの
心の余裕と体力を付けていきたいと思います

ブログに訪れてくださったり
応援や拍手やアドバイスやコメントをしてくださった皆様

本当にありがとうございます♡゜ヽ(*´∇`)ノ

無理をしないようにがんばっていきますので
これからもよろしくお願いします

本日の運動
本日のウォーキング約2.5km/3,473歩
途中で雨が降り半分の距離で出し切り上げました
柔軟運動30分/腹筋30回

スポンサーサイト
[ 2015/04/11 ] 未分類 | TB(0) | CM(12)