ダイエット9ヶ月目の結果と成果

今日でダイエット開始9ヶ月目

開始時約135キロ→94.1キロ


9カ月間で約40.9キロ減量ができました

ダイエットを始めて270日目

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
270日後 ↓
マシュ麿みき9ヶ月

9カ月目の減らす体重の目標は4キロ
この1カ月間で減量できた体重もジャスト4キロ

サブ目標の筋肉率を21%⇒22%を目指す
こちらもジャスト22%をギリギリでクリア


ほとんど変動しない体重に
目標クリアは確実に不可能だとおもっていましたが

停滞期を抜けたとたん
1週間強で体重が2.5キロほど減り
メイン目標とサブ目標の両方を
達成できました

実施したダイエットメニューは
半身浴/食事量:朝5:昼3:夜2/
運動:ウォーキング約5km/柔軟運動約30分/腹筋約30回/背筋約30回

運動がキツイ!体重が減らない!!
総括するとコレにつきた9カ月目でした

次の10ヶ月目の減らす目標も4キロ
もしかしたら
体重80キロ台に手が届くかも知れません

10カ月目は停滞期がないので
楽なダイエットができる月に……なりそうになくw

ちらほらが咲き出し
お花見やバーベキューの
予定が入りだしています

お花見の宴会は我慢せずに参加するよ♪

それにより体重が増えたり
それをリセットしたりしながら♪

停滞期がない月なので気楽に
お花見を楽しみつつ
ダイエットを楽しみつつ
挑戦していきたいなぁ~て思っています♪

10ヶ月目に挑戦する運動メニューは
毎日5Kmのウォーキング
柔軟運動+ストレッチ合せて30分
半身浴90分→60分に減らす

運動メニューは
先月よりも少し減らします
そのかわり
約5kmウォーキングの所要時間が約80分のところを

歩く速度を上げ
5kmウォーキングの所要時間を時間短縮して
70分を目指します

徐々に体を慣らしながら速度を上げて
走れる体になるための
体の基礎体力づくりを目指したいな♪
スポンサーサイト
[ 2015/03/20 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)