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停滞期を逆手に取っちゃえ

昨日98.7キロだった体重は
1日置いて97.7キロまで体重が戻った


"ふっ"と思う

今は停滞期なのだ
ダイエットをしても体重が減らない

ならダイエットをお休みしたらどうだろうか?

どのみち体重は減らないのだ
体重の維持に心がけ
減らす為の努力は必要無いのでは?

という事は目標体重まで体重が減ったときの
ダイエットを止める際の予行演習ができる

もちろんダイエットは一生続く

では目標体重になったとき
自分はどう行動するのだろう?


カロリーを気にするのを止めれば
リバウンドし太る

運動をするのを止めても
リバウンドし太る

だが一生ダイエットを継続するつもりもない

リバンドをしないために
どうする?

この際に停滞期を利用して
ダイエットを一旦止め
体重を維持する練習をしてみよう


減らす努力はしなくていい♪と
逆手にとっちゃえ!o(-ε´・+)b

とにかく体重を減らす必要はないので
今よりも少し多く食べられる
今は1日1,600kcalに摂取カロリーを抑えているけれど

98キロの体重を維持するだけなら2,600kcalほど食べられるのだ

今より1,000kcal増やしても
体重は増えず維持できる


それならばと
午後のお茶に出かけた

Doutor Coffeeに入りアイスコーヒーとケーキを食べる


Iced coffeeのMサイズ12kcal+ポーションミルク13kcal
Mille crepe259kcal

合わせて約300kcal

間食と言われてしまえばそれまでだけれど
これは練習!(笑)

甘い糖分と苦味のあるコーヒー
ダイエットをしていると食べる時間を制限するために
どうしてもテイクアウトが増えるなか

騒々しく賑わいのある店の中で
マグカップやスプーンが
チッン!カチャン!とグラスに響く音に
なぜか不思議と気持ちは落ち着き
くつろいだ

ε=(・д・`*)ハァ…この真冬にアイスコーヒーだよ
スリムな人はこの時期HOTなんだよね
あぁ...体温が高い習慣が見に染み付いてるなぁ~と┐(゚~゚)┌
思いつつも

ゆったりとした時間の流れを感じ
コーヒーをすすりながら
幸せな気分になった

間食し何時もより300kcal多く食べた
これで明日体重が増えるようなら
この方法は間違えている事になるので修正すればいい

これから10回近く停滞期を乗り越えないと
目標体重にはならない
軌道修正するには充分な期間があるので
イロイロ試してみようと思った♪

マロの場合の停滞期の平均は約2週間
辛い期間と思うのではなく
逆手にとって

この2週間は
ダイエットの休息期間と考えても良いのかもしれない

1,000kcal分多く食べ
体を作るのに必要なタンパク質やアミノ酸などの摂取を増やせば
停滞期を抜け出すのも早くなるかも知れない

この期間にダイエットをしている日々の疲れをとり
停滞期を抜け出した後のエネルギーに
体力を蓄えようと思った(^_-)-☆

本日の運動
本日のウォーキング約5km/7,347歩
柔軟運動30分/腹筋30回/背筋30回

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[ 2015/03/06 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









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