ダイエット8ヶ月目の結果と成果

ダイエットを始めて240日目

開始時約135キロ→98.1キロ


8カ月間で約36.9キロ減

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
210日後 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
240日後 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目

8カ月目の減らす体重の目標は4.5キロだった
この1カ月間で減量できた体重は4.1キロ

目標はクリア出来ませんでしたが
今までで1番ダイエットをがんばった1カ月ではありました

ダイエットメニューは
半身浴/食事量:朝5:昼3:夜2/
運動:ウォーキング約3km/柔軟運動約20分/腹筋約20回/背筋約20回
/プロテインの摂取/サプリメントの摂取一切なし

体重が100キロを下回ったため
今月より運動によるダイエットをスタートさせました
当初は運動を取り入れることで
体重の減少に拍車をかけられると思っていたのですが
結果的には筋肉量が増え体重が増加すると言う壁にぶつかりました

想定していなかった事だったので
大変戸惑いましたが

体脂肪量はこの1カ月間で3.2キロ減と
順調に減らせたのではないかと思っています

次の9カ月目の目標は
減らす体重の目標は4キロ


たとえ体重が減らなくても
めげずに運動によるダイエットに励み
体を引き締めサイズダウンを目指したいと思います

体重が減らない時に備え念のために
サブ目標を立てておきます

一般的な女性の筋肉率目安は約26.0~27.9%
現在マロの筋肉率は21%
体重が減らない時は筋肉率22%を目指します

一般的な女性の筋肉量の目安は14~17kg
マロの筋肉量は現在20kgあるので
9カ月目は筋肉量も減らさないよう維持できるように頑張ります

この2本柱でどちらかがクリアできるように
(9`・ω・)9頑張ゾ!.+゚*。:゚+
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[ 2015/02/18 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)