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脂肪と筋肉の重さ

今月はもう…
体重が減らないかもしれない…

98.5キロだった体重が
98.8キロまで再び増えました

運動を開始にすることによって
体重の減少を加速できると考えていました
なのに逆に増加するという現実!

運動を始めて以来
食欲の増加が止まりません

連日お肉が食べたい!


もうかれこれ
3日間お肉を食べ続けています


食べるから体重が落ちない


まさしくその通りだと思う!

これだけ しっかり食べているハズなのに
今日も1日中お腹がグーグーと鳴っていました

このブログを書きながらも
5分に1回おきの間隔で
常にお腹がグーグーと鳴っています

今まで8カ月間ダイエットを続けてきて
1番キツイ!
8カ月目で空腹に堪えかねています

運動によるダイエット始めると
ダイエットを始める前に比べて体重が増える事がある

同じ体積の脂肪と筋肉の重さを比べた場合
筋肉の方が重い
痩せるが体重は一時的に増えるのだ
頭ではそのことを理解している

ただ約100キロ近くも体重があるのだから
そうは言っても
体重が減っても良いのではないか?と思う(爆笑)

運動により体重が減りだすのは
人によって異なるけれど1カ月程~かかるそう

体重が減りだすまでが...長い...

しばらくは体重を気にしないほうが良いと聞いた

体重ではなく
体脂肪をいかに減らすか!

5日前
筋肉量は21.1%
脂肪量は43.5%

本日の
筋肉量は21.5%
脂肪量は43.2%


重さにして
筋肉が400グラム増加
脂肪が300グラム減少


外見的には
少し痩せたんだと自分を慰めた

体重は増えてしまったが
運動を取り入れたことにより
ダイエットをしている充実感がある

体重は増えてしまってはいるが
この8カ月間で1番ダイエットを頑張っている

なのに体重計に乗るたびに
心がへし折られそうになる

我慢をしながらイヤイヤ運動をしてしまうと
コルチゾールが分泌される
コルチゾールは体に脂肪を蓄える動きをするうえに
筋肉組織を破壊してしまうらしい…

と...いうことは
楽しみながら運動をしなければならないのだ!

今までノロノロとしか動けなかった体
運動により多少はキビキビと動けるようになって良かったじゃん!

体重は増えているけれど
見た目的には ほんの少しだけスリムになってるハズよ!

まだ走れないけれど
運動を続ければいずれ走れる体になれるよ!

走れる体作りを目指しながら楽しく頑張ろう
そう思うのでした♪

本日の運動
本日のウォーキングは距離ではなく
1時間歩くことを目標にしました/5,590歩
柔軟運動30分/腹筋30回/背筋30回

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[ 2015/02/16 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)









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