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地震雲

立ち止まって
何気なくシャッターを押した


風景写真を撮るなんて…

少し心の余裕が出てきたのかな?

それとも地震雲が出てると感じてシャッターを押したのかな

縦スジの雲が現れると地震雲
この雲が現れる翌日に地震が起きやすい

もちろん科学的な根拠はないけれど
巷でささやかれているウワサ「地震雲」を
マロも少なからずどこかで信じていた

まぁ…
本来の地震雲というのは縦筋状の1本雲であって
周辺に雲が沢山ある状態では心配はないかな( ´ ▽ ` )

何気ないこのワンショットを撮影したがために...

記録メディアを整理して
充電すると言う
雑務に取り掛かるハメになったw

皆さんはどうされているのでしょうか?
パソコンを経由してデータを保存をしているUSBメモリーカード
昔使っていた携帯の中に入っていたメモリーカード
デジカメで撮った写真データーが記録されている各メモリーカード

実はあまり知られていないけれど
これらのメモリーカードは
長期間使用しないとデータは消えてしまう

なぜならメモリーカードの中には電子が入っていて
パソコンに取り込んだりケータイや機器にセットする度に
人知れずメモリーカードは充電がされているのだ

フローティングゲートに充電した電子によって情報を記録するという構造のため
使わないと充電されずに自然放電状態になり情報が消えてしまう


必ずDVDなどに焼くか
年に一度対応機器にカードを読み込ませて
メモリーカード自体を充電させる必要がある

マロは年に一度
年末の大掃除に合わせて
各メモリーカードをパソコン等に読み込ませて充電するようにしている

方法はメディアをセットして
中身を矢印キーで早送りして流し見するだけ

楽しかった思い出やペットの記録や成長記録などを消してしまわないために

大切な資料等消えないようにメモリーカードを充電した1日でした。

体重は昨日と変わらずの105.8キロ


ねむ…眠い…
眠過ぎて話まとめられない…
おやすみなさ〜い*\(^o^)/*

※上記のメモリーカード内容はメーカーや種類によって仕様は異なります
[ 2014/12/21 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)

ダイエットを始めて半年

ダイエットを始めて180日目

開始時約135キロ→105.8キロ
6ヶ月間で約29.2キロ減

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓

150日後 ↓

180日後 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目

あれ(゚ω゚;A) !?
150日目と180日目お腹のみきちゃん画像では
あまり変化がないようなぁ...

あれ?ヽ(゚_。)ノ
1ヵ月で6キロ減ったんだけどナァ

あれ?(゚-゚?)(。_。?)あれ?
筋肉が落ちたのかな....?

ダイエット6ヶ月目は
年末年始の体重増加に向け
その増加分の体重を先に減らしておくことが目標の月

ストイックに努めた1ヵ月でした

ダイエットメニューは
半身浴/食事量朝5:昼3:夜2/間食をしない/運動:腹筋10回
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部マッサージ
週3日は9,000歩以上歩く/マルチビタミンの摂取/プロティンの摂取

○修正したのは 食事量朝4:昼4:夜2⇒朝5:昼3:夜2
朝ごはんをおもいっきりしっかりと食べ
お昼ごはんを3日に1日の間隔で炭水化物を抜きました
○運動:腹筋5回⇒腹筋10回に変更
○ハゲない為の亜鉛サプリ摂取⇒マルチビタミンに変更
○植物性プロティンの摂取の開始

次の7ヶ月目は
体重を増やす目標はクリスマスに1キロ増加
お正月も1キロ増加で合計2キロ体重を増やし
さらに停滞期に突入する見込みなので
減らす体重の目標は2~3キロ

少々体重の減りが緩やかになるけれど
ダイエットを理由に
各イベントの不参加をしない!

そしてダイエットを理由に
宴会料理を食べる事を我慢しない!


仮に不参加にしても...
⇒話題に付いていけなくて自分勝手に仲間はずれになった気分になる⇒寂しくなる⇒それがストレスになる⇒結局いつか自棄食いする

おもいっきり食べて!呑む!笑う!楽しむ!
みんなの輪の中に居る事!
日頃のダイエットのストレスをここで発散させる!

それ以外の日はダイエットを続ける!

お正月が終われば
また頑張ればいいさ(^_-)☆

[ 2014/12/20 ] 未分類 | TB(0) | CM(7)

回想録

地震の耐震診断がやっと終わった
これで年末の大掃除から
やっと解放される

診断員さん
屋根裏や床下だけでなく
げっ!全ての押入れも開けて見て奥行きなどを調べていた…

危ない危ない
もう少しで押入れに全て突っ込んで
片付けたつもりに…するところだったw

大変だったけれど
押入れの中も
クローゼットの中も
さぼらず全て片付けて整理していて良かったよ( ´ ▽ ` )ノホッ

まさか耐震診断をきっかけに
懐かしい思い出や品々に出会えようとは…

いろいろ処分したけれど
絶対に使わないのに捨てれなかった物リストがある

①レコード盤
②元彼の写真
③法律改正で道路を走れなくなった競輪用自転車
④2足歩行ロボット自作キッド1年分w
⑤海外で買った原住民が使う太鼓…と笛…とお面…etc

捨てられなかった物を眺めつつ紆余曲折
人生を模索してるんだなあ〜と、しみじみ

①レコード盤
もう針をのせるターンテーブルもないのに
レトロ感の魅力に負け捨てれなかった

②元彼の写真…婚約までしていたのに…

③競輪自転車 ロードレース選手になりたかった事を思い出した
(忘れていたwそもそも女性はなれるのか?)


④お正月に1年の抱負で「自分にない分野を開拓する」と決め
なぜか2足歩行ロボットを作る︎と意気込み
実は完成には2年を要する事に気付かずに
半分の1年で製作を止めたロボット部品…
えぇ本当は難しすぎたんですけどね…(マロは機械音痴w)

⑤海外で仕事を開拓するぞ!と
自ら海外に視察に乗り込んだら
実は先進国日本より
現地の方が赤道直下の劣悪な環境に対応していて耐久性があり
その分野の技術的は現地の方が合理的に進歩をしていてww
すっかり意気消沈しながら
買ったお土産物類...

勢いに任せて何かとやらかしてますね〜(汗)

で、2014年マロは
ショップ店員をしながら
135キロまで増えた体重を減らすべく
ダイエット中かぁ…

あぁ…次の言葉が出て来なくなっちゃった....

最後に体重報告107キロ→106.4キロ

わぁ〜い体重が減った…

まだ本当にやりたい事を見つけられていないんだなぁ…と思った

過去は過去!
ダイエットだって前回の失敗から修正して再チャレンジしているんだもん
人生だって前回の失敗から改善して再チャレンジすれば良いんだよね!

といっても今のマロにはまだ
若気の暴走の軌跡をたどる勢いはないので><;

まずはダイエットに挑戦をしつつ
2015年の抱負考えなきゃ!!
[ 2014/12/19 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

0 or 100

両極端で真ん中がない性格
マロの長所でもあり短所でもある

対人関係においてはそこはThe日本人
Yesと言わないグレーな回答をする事もあるけれど

いざ個人的な事になると
するか
しないか
あらゆる面で0%か100%の選択になる

そんなマロは明日の車での移動距離が
100Km以上の長距離の為
ガソリンスタンドに給油に向かった

何時ものマロなら
車の給油は走行可能距離のメーター表示が3Kmを切ってから給油する

友人などは3分の2程ガソリンが減れば給油する人がほとんどだけれど

マロの場合
満タン→0Kmでの給油がほとんどなのだ

給油前になると0Km調度にスタンドに入れるように
坂道の有り無しのコース選択や
信号でエンジンを止めるか止めないかも計算し
ゲーム感覚で
スタンドに着いた時の走行可能距離の表示が
できるだけ0Kmになる事を目指す

10Km以上を残してスタンドに辿り着いてしまった時などは
なぜか無性に負けた気がして悔しくなるのだ

今日はまだ30Km走れるが
明日の走行分が足りないので
諦めて給油スタンドに出向いた

スタンドに乗り入れると
スタッフさんが手を高く上げ×の字で走り寄ってくる

『今日はコンピータの故障で給油できません』

との事…

『そんなことあるんだ!』

今回は幸い
次のスタンドまで
走れるガソリンが残っていたけれど

何時もなら走行可能距離は0Km
給油が出来ないと言われても
車をスタンドに置いて
徒歩やタクシーで帰るハメになる所だった

ダイエットだって
過体重になるまでに
もう少しダイエットを小刻みでもすれば良いものを…

髪だって
お尻の長さまであった髪
美容院でお姉さん達に長い髪にカラーやデジタルパーマをかけてもらい大満足
翌日に別の美容室でバッサリ!
バリカンで刈り上げにして満足している...
そのくせにまた伸ばすw

美容室のおじ様のテンパり方が半端なかったなぁ~w

そんな両極端な性格

『余裕を持った行動』が案外苦手かも知れない

『備える』という事に対して
詰めが弱いことに気が付いた

もしダイエットに失敗したら
どうする?
どう備える?

どうしたい?考えさせられた1日だった

性格は無理でも
考え方を変えていくという事も
ダイエットの1つかもしれないね


1%→80%
少し余力を残した行動を心がけたいと思った

そんなマロは前回の体重107.2キロ→107キロでした

[ 2014/12/18 ] 未分類 | TB(0) | CM(6)

写真(体重105キロ→52キロ)

マロは現在人生2回目の大幅ダイエットに挑戦をしている

人生1回目の大幅ダイエットの時
体重は105キロあった
画像を見る限り105キロ以上ありそうな気もする…
もしかしたら当時 家にあった体重計が100キロまでしか測ることができず
105キロで振り切れて止まっていたのかもしれないと思った...

それは気づかなかったことにしておくとして...

1年後に半分の体重52キロになった


ダイエットメニューはいたってシンプル
運動で痩せる!
食べなきゃ痩せる!

1週間で体重1キロ減のペース
停滞期で体重が減らなくなった時は
どんどん運動メニューを追加して
ほぼ停滞期知らずで体重を落としていった

1番痩せたときの全身姿を撮っていなかったので…

少しリバウンドした時だけれど職場でとった1枚


配属先がホテルだったこともあり
本来はタイトスカートやハイヒールであるべきなんだけれど
リバウンドをしてハイヒールがきつくなって靴を履いているw
おそらく体重が15キロほどリバウンドしたときの写真かな

この頃にもなると今の面影があるのねw(なのでモザイク)

髪の毛もお尻ぐらいまでの長さがあったけれど
しっかりまとめすぎて
どれをみてもショートカットに見えてるのもおかしいww

いずれにしてもほぼ運動で体重を落としたダイエット
なのに...しっかりとリバウンドをしてしまった

完璧すぎるダイエットは
完璧にリバウンドするというリスクも含むのかな....

なぜならダイエットを終える時
完璧にやめてしまうからw

ダイエットをやめてしまったマロは
今年の2014年6月に体重は135キロを超えました

この記事に掲載している太っていた時の体型よりも
さらに30キロも体重がおもい…

体に与える負担は半端なものでは無い!

前回のダイエットを教訓に
今回のダイエットメニューに修正や反映を加え
人生2度目の大幅ダイエットに挑戦中デス!

ダイエット中なのにケーキを貪り食う…
そんなマロを第三者は批判するけれど

でもマロはそれでいいの
体重を落とすことって案外簡単
でもその体重を維持することがとても難しい

そういう意味では
ダイエットを終わらせるゴールはないのかもしれないと思う

一生続くかもしれないダイエット
なら食べたいときに食べたいものを食べるという事が重要になってくる

食べた後に運動や炭水化物をひかえるなど
体重増加を最小限に抑える努力を必ずする

....なんて硬い事はまぁいいかぁw

ぶっさいくな写真のUP...
恥ずかしくなる前に今日の記事は終わり!!

書き逃げっス!!
εεεεεヾ(;´・з・`)/!



※この記事の画像の無断転載または無断使用は禁止です
[ 2014/12/17 ] 自己紹介 | TB(0) | CM(11)

鉄下駄

耐震診断のため
現在もなお大掃除中のマロの家

整理をしていると面白いものを見つけた
前回マロが大幅ダイエットをしていたとき
足を鍛えるために使用していた鉄下駄(※1)を見つけたのだ
(※1:正式な名称が不明のため以後 鉄下駄とします)

思い出がある鉄下駄

この鉄下駄は片足で2キロ
両足で4キロ


シューズの底に固定して
ストレッチングや足の筋肉を鍛える
足の鉄アレイといったところ

そういえばこんなの使っていたよw

懐かしくもあり
バカらしくもあり
今なら絶対にこんなの使わない!

この鉄下駄をつけた状態で
1キロのウォーキングをしたことがある

真っ昼間はこれでは歩けないことから
深夜に人通りが少くなった頃を見計らって歩きに出かけた

アスファルトに叩きつけられる金属音
ガシャン!ガシャン!ガシャン!
まるでロボットが歩くような足音
できるだけ足音をさせないように歩こうとするものの…

靴底が曲がらないので
ペタン!ペタン!ペタン!と歩く1歩1歩

足音は深夜に響き渡り
あちらコチラの番犬に吠えまくられた

後半その重さから疲労し
ドスン!ドスン!ドスン!の音に応えるように
けたたましい犬のワンワンワン!!の吠え声

数日間頑張ったものの
ご近所の迷惑になる事から
鉄下駄を履いたウォーキングを止め

マットレス運動などの室内でできる
トレーニングに切り替えた
懐かしい器具である

その他にも
さまざまな鉄アレイやダンベル
鉄板入シューズなど発見

ランニングもウォーキングも鍛えられるのは脚だけ
腕も鍛えなきゃ!
両手で4キロの鉄アレイを持った状態で
ランニング30分やウォーキング5kmを行っていた
冬場の冷気で鉄アレイが冷やされとても冷たかった器具...
懐かしいナァ~

片手30キロのダンベルも出てきたけれど…
そういえば当時
床を補強せずにダンベル運動を家の中で毎日実施
重さで応接間の床をベコベコに凹ませてしまって怒られたナァ~

今回のダイエットではダンベルは使わないでおこう...

懐かしい品々に
忘れていた記憶が呼び起された

食事も1日にオニギリ1個だった
当時 頑張ってダイエットしたんだなぁ...

ジムやプールにも通って
1つ1つ大変な思いを積み重ねダイエットをして痩せ
なのにリバウンドをして体重が戻り…130キロ以上
何やってんだか!

もう無茶なダイエットはしないぞ!

そして今回のダイエットこそ無駄にならないようにするぞ!

過度な筋肉トレーニングに頼ることなく
やりすぎないダイエットを頑張っていきたいと誓うのでした

そんな頑張って痩せた当時のブサイクな写真も出てきたので
近いうちにブログに掲載できたらと思います(笑)
[ 2014/12/16 ] 未分類 | TB(-) | CM(8)

だらしない習慣

足元が気になって仕方がなかった

毎日軽く拭いてから履いている靴
磨く事って月に1回程度

だけど最近よく靴を磨いている

すこし痩せた事で
下を向けば足元が見えるようになった

前回108キロ⇒107.2キロ
2014121501.jpg

今までは大きな身体で
スカートを履いている事もあり
脚を前方に思いっきり蹴り出さないと
下を向いても足元をうかがうことはできなかった

いまや下を向けば足元が見える

足元が見えれば靴も見え
クツの汚れもよく見えるのネw

気付いてしまうと
気になって仕方がない

最近は休憩時間に身支度を整え
クツもチェック! (*′ω`)b゛ок!!

自分では気付いていなくても
他人から見れば
だらしなく思われている箇所は他にないのだろうか?

そう思って身の回りを確認
自分では普通だって思っていることで
おかしくなっているところは...

よくよく見直すと
ひとつオカシイと感じるところがあった

カバンが大っきいぞ!
ビジネススーツになぜリュックサック?


リュックの中には
活動時に飲む〝特茶〟
食事に飲む〝血糖値を下げる十六茶W〟
水筒にはプロティンを摂取するさいに飲む〝低脂肪牛乳〟
ダイエットで唾液の分泌が減るので
細菌に感染しないように小まめなうがい用の〝天然水〟

飲料品だけで4本所持している
それは重い...リュックになるわけだ...

よく汗をかくから大きめのタオルが2枚
汗をかき身だしなみが崩れるから
手直し用のヘアスプレーや小物類etc
財布やスマホなどの必需品に加え
爽快冷却クールスプレーなど季節的にもう出番のないものまで入ってる

さらにダイエットするまえなら
なんらかの食べ物もカバンの中に入っていて

マロの場合
身体に合わせて
カバンも大きくなっていた事に気付いた

カバンも痩せさせよう!
所持品も半分に減らせるはず!

今よりも小さくって
リュックじゃないタイプのバックを
次のお休みに買いに行こうと思った

すこしずつ変わって行けたらイイナァ~♪
[ 2014/12/15 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

褐色脂肪細胞

寒い!


とにかく寒い!

寒さで痛かった
寒さでイライラしていた

とにかく仕事場が寒い!
もちろん暖房が効いている
だが人の出入りが激しく
自動扉の開閉ごとにドンドン温度が下がっていく
暖房が追いついていなかった

去年までは冬場でも薄着で全然大丈夫だった

だが今年
ダイエットにより約25キロの脂肪を減らしたマロは
異様な寒さに耐えきれなかった

そんな寒いショップには
当然 厚手の防寒ジャンパーの制服がある

昨年までは防寒ジャンパーを着なくても
必要がないほどに寒さを感じていなかった

なのでマロの場合は特別サイズになるので
防寒ジャンパーの制服をあえて作っていなかった



今年は寒い!

今から特別サイズのジャンパーを注文しても
制服が出来上がってくるのは1ヶ月後…
それまで寒さに耐えれないことに気がついた

もしかしたら今なら男性3Lサイズぐらいなら
特寸サイズじゃなくても着れるだろうか??

なんとかしないとヤバイ!
何とかして体温をあげなければ!

そこで夏場に
健康サンダルのようなインソールを靴の中に入れたところ
体温が上昇して発汗したことを思い出した

そうだダイエットインソールこれを履いておこう!
これで体温を上げるぞ!

寒さから正常な判断力を失ってしまったマロ

足ツボインソールで足の裏が痛いのにもかかわらず
なぜか足の裏までも寒さで悴み痛いと勘違いをしていた

1日中 痛い!寒い!痛い!寒い!

筋肉の温度と
脂肪の温度には温度差があり
体温の上がらない脂肪は臓器を冷やすというけれど
まさしくその状態に陥っていた

うまく体温を上げないと体に悪影響が出てしまう

対策として
褐色脂肪細胞を活性化させると良いらしい

体の中でエネルギーを消費して
体温を上げる役割を果たしている褐色脂肪細胞

痩せの大食いさんは
この褐色脂肪細胞の働きが活発だと言われている

褐色脂肪細胞を活性させるのに最も効果的な方法は水泳だけれど
水冷シャワーを背中に浴びるだけでも一定の効果が得られるそうだ


褐色脂肪細胞の部位は
首のうしろ・肩甲骨・わきの下などに集中している
この部分を水で冷やすと刺激を与え活性化させる事ができる

半身浴をしている最中にときおり
のぼせを防止するため湯船からあがりカラダを冷ましていた
これからは10分間隔程に半身浴の時間を区切り
半身浴の合間・合間に背中に20℃程度の冷水を浴び
温浴→冷水→温→冷と
背中にある褐色脂肪細胞を活性化させて体温を上げていきたいと思う

褐色脂肪細胞を活性化させると
痩せやすい体質にもなれ一石二鳥!


基本まったりしている性格のマロ

イライラすることがほぼ皆無
そんなイライラをしている自分に
自分自身が付いて行けずに勝手に涙が頬を伝っていた。
[ 2014/12/14 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)

生きたいの?

今日は帰り道に
コンビニに立ち寄りました

久しぶりに入るコンビには
目新しい新製品がたくさん並び
豊富なデザートやお菓子の種類にテンションがMAX

どれもこれも美味しそうだなぁ♪

ダイエットを始める前のマロは
もう自分自身での体のコントロールを失っており

夏場はアイスクリーム
冬場はチョコレート
ほぼ毎日コンビニに寄り甘いものを食べていました

食べなかったのは健康診断がある前の1ヵ月間だけ

そんな生活を送って
もう何年になるのだろうか…

今思えばタバコのような依存性のある
慢性的な中毒症状だったのかもしれない

別に食べたい訳でもないのに

休憩時間に甘いもので一服
食後に甘いもので一服
仕事終わりにご褒美で甘いもので一服
くつろいだときに甘いもので一服

甘いものを食べれば
辛いものが食べたくなる不のループ

午前を過ぎるとタバコをたしなむ人と
同じようなサイクルで甘いもの食べていた

甘いものを食べないと禁断症状のように不安になる
イライラして集中できない

集中力や緊張などですり減った神経をなだめる
薬として使っていた

食事制限…
意志の力だけでは
もう自分自身ではどうすることもできなくなっていた

甘いもので体を壊している自覚はあった

でも止めれなかった

鼓動が暴れ
しの危険を感じるまで追い込まれても、なお止めれなかった

自分の体重の重みに堪え兼ね
足の骨折をしてダイエットを開始したマロ

実はすぐにダイエットを開始した訳けではない
足の骨折をしたのが5月24日
ダイエットを開始したのが6月24日

実はその間に1ヵ月間のタイムラグがあるのだ

ダイエットのきっかけとなったのが
サプリメントのビタミン剤の摂取だった

ビタミン剤で甘いものがやめれるとか
痩せれると言う訳では無い

ビタミン剤を飲んで健康的な体になろうとしている自分
健康になろうと?努力をしているの?
徐々に暗示がかかっていった

健康になりたいって事は...
まだ生きようとしているの?

そっか生きたいの私?

たった1錠のビタミン剤が奇跡を引き起こすことだってあるのだ

もう諦めていた人生
ゆっくりと目覚めた

そんなマロが久々の今日コンビニに行き
買ったのはこれ!

タピオカカフェオレ


もちもち食感のブラックタピオカを合わせたデザート飲料

健康効果のあるコーヒーの中に
デザートのタピオカが入り1本131 kcal

チョコレートもアイスクリームも
お菓子もプリンも菓子パンもスルーできた

久々のコンビニでの買い物に
とてもとても満足できたマロなのでしたo(*^▽^*)o

買わなかったけれど
いちごやりんご入りの柿の種がとても気になりました
17種類の穀物を生地に練りこんだ新感覚の柿の種


グラノーラみたいな柿の種らしい

おいしいのかな?
「かきノーラ」を食べた人がいたら是非感想を聞かせて下さい
感想を聞いて食べたつもりになりたいです(笑)
[ 2014/12/13 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

動物性プロテインと植物性プロテイン

最近体重計の画像がアップできない…
理由は単純 体重の変動がないからw
ニキビもできたし
停滞期の前兆反応がでている

というか停滞期?

そんなことはないはず!
まだ停滞期に入るのは早い
計算上では106.8キロまでは痩せれるはず

要は食べ過ぎなんだろうな…

最近の急激な寒さに食欲が増加気味のマロ
ご飯もしっかり食べて
プロテインもしっかり摂取している...

それとも間違えて
逆タイプのプロティンの性質を摂取しているのかな?
脂肪になりやすい【動物性プロテイン】
脂肪になりにくい【植物性プロテイン】

モデルさんが摂取するのは植物性プロテイン
同じプロティンでも
逆の性質を摂取すると太る!!


うん!でもマロは食べすぎ!
計算したら1食で750kcal食べてた(笑)

運動を現在していないことから

食事だけでもいいと思うけれど

以前に同じく大幅ダイエットに挑戦されている方から
プロティンを摂取すると良いとアドバイスをいただけた

運動をしていることが前提だけれど
プロテインを摂取していると
お肌のたるみや抜け毛だけでなくイロイロ改善されるよって♪

お肌のたるみがなくなるなんて!
そんな魔法の効果を聞き流すわけにいかない

ダイエットによる栄養不足で
髪の毛が抜けることも緩和できる

なによりも
プロティン効果でスタミナが凄い!

季節指数で仕事の量が変動するマロ

月間の半分近くをお休みできる月もあれば
今月はお休みも少なく
1日の勤務時間も長時間とスタミナを要求される12月
1日中ペースダウンすることなく活動できるのは嬉しい

初プロテインが家に届いたとき
正直戸惑った
1キロの砂糖袋のようなイメージだったプロテイン
まさか大きなクッションサイズのプロテインが届くとは!

このプロテインを枕にして寝れるなぁ…
いや座布団になる?そう思ったほど大きかったw

今月はストイックにダイエットを取り組む月なので
あんまり寄り道をしている余裕はないけれど

とりあえず寒さに耐える体作りができるまで
食べて体力を回復させようと思う

この季節に体が順応するまで
体重を増加させないように注意しつつ

少しだけダイエットをお休みして
体の基礎作りを心がけたい

植物性のプロテインの事を教えていただけていなかったら
独学なら間違えて動物性プロティンを摂取していたと思う

いつも親身になりコメントやアドバイスをいただける皆様
ブログに立ち寄ってくださる皆様
とてもとても感謝しておりますヽ(*´∇`)ノ♪
[ 2014/12/12 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)









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