ぐっすり~ニャ

睡眠時無呼吸症候群のマロは
どんな睡眠をしているのだろう?

気になってスマホの無料アプリ
『ぐっすり~ニャ』を使っている
http://www.ssp.co.jp/drewell/gussuri/
睡眠グラフの生成にはスマートフォンに内蔵された
加速度センサー機能を活用して睡眠を測定し記録している

アプリを起動させ枕元に置いて寝るだけ


上記のようなグラフになるのが良い睡眠

マロの場合


最初寝付くまでにかなりの時間がかかっている
レム睡眠とノンレム睡眠の切り替わりに起きてしまっている
おそらくこの時 目覚めて寝返りをしているのかな?
そして一番深い眠りの時に目覚ましで叩き起こされていた...

なんだかマロ...
自分で自分のことが可愛そうに感じちゃった。

自分で自分のことイジメてしまっているね
もっと自分のこと大事にしなきゃ

睡眠におけるダイエット効果を調べてみた
1日トータルで7時間の睡眠をとる人に比べ
5時間の人は肥満率が52%
4時間では73%も上がるという研究結果が出ているって....

あぁ....マロ平均睡眠時間4.5時間で...ど真ん中だぁ(>_< )

寝る時間はお仕事の関係で
帰宅すると日付が変わっていることも
多いのでしかたないとして
せめて90分の睡眠周期に合わせて
就寝する時間を調節して
自然に目覚めれるようになりたいな

痩せるのに効果的な成長ホルモンは眠りについた
直後の3時間にまとめて分泌されるんだとか!

まずは寝つき3時間を
しっかりと寝る練習!


アプリを補助的に使い
良質な睡眠をとる練習を始めてみようと思います♪ヽ(*゚▽゚*)ノ

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[ 2014/11/07 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)