秋太り

ダイエットを始めて120日目と1日

開始時約135キロ→115キロ
4ヶ月で20キロ減

マロのお腹
通称『みきちゃん』は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓

120日後 ↓


ここ30日 前後の停滞期にはさまれて
外見的にはあまり変化は見受けられないかな

ダイエットメニューはスタート時と少し変化
半身浴/食事量朝3:昼5:夜2/間食をしない/運動しない
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部マッサージ
から
運動を取り入れる事に
1日平均8,000歩から2割増で
1日/1万歩超えるように歩くように意識したよ

それと腹筋を5回/1日
これが思った以上に大変
筋力がない上に体重がかかる背骨の仙骨を重さから砕きそうで
1日1回の腹筋ができたらOKとしていますww

次の5ヶ月目は
体重を減らすのではなく体重の維持が目標!

冬の寒さに備えるため栄養源となる脂肪を体に溜めこもうとするカラダは
秋太りになる
平均4キロほど秋は体重が増えると聞いた事があります

なので体重を維持するだけでも
4キロのダイエットをしたことになる!!!

夏より冬のほうが痩せやすい
冬の寒さから身を守り体温を保つためにエネルギーを使う
ダイエットをより効率よくできる季節がもう少しで到来するのだ!

ダイエット5ヶ月目の秋は
焦らない/落ち込まない/無理しない/諦めない/自棄にならない
あせってダイエットメニューを増やさない
自分を信じて継続をしよう!

この季節を乗り越えれば
痩せやすいご褒美がもらえるから頑張るネ~ヾ(*゚▽゚*)ノ

いつも応援してくださってありがとうございますヽ(゚▽゚*)乂(*゚▽゚)ノ感謝
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[ 2014/10/22 ] 未分類 | TB(0) | CM(10)