太る一番の原因はダイエット

太る一番の原因はダイエット

正直ダイエットさえしなければ
60～70キロ台のぽっちゃりさんですんだと感じている

ダイエットをする度に
体重のリミッターが外れてしまい
どんどん上限が引き上げられていく

成人する前の夏休み
海水浴でオシャレな水着が着たかったマロは

12日間の絶食で体重を12キロ減らした！

海水浴を楽しんだのち
8日間で22キロ体重が増えた...!!

ただ痩せればいい...
当時そう思い知識なく実施したダイエット....
今更後悔しても始まらない

ダイエットを繰り返すたび毎に
体重の上限が10キロづつ引き上げられる

ダイエットをすればするほど
大きく太るリスクは高くなるのだ

ほとんどの人が
現在の体重から-5キロ-10キロと
引き算で目標を立てる

昨日より痩せるには何をマイナスする？
食事量を減らせば飢餓スイッチが入って
脂肪を貯めやすくなり体重上限が引き上げられちゃうよ

そうではなく目標体重から＋5キロ＋10キロの体重時と
足し算で計画すべきなのだと思うの

目標体重になったときに
1日の摂取カロリー平均1500kcalを食べるには

平均摂取カロリーに体重に比例して加算し
50キロで1500kcal食べたいなら60キロで1600kcal
70キロで1700kcal/80キロで1800kcal/90キロで1850kcal
100キロで1900kcalとしっかり食べ、
そんなに食べたら痩せないよと感じた分だけ運動すればいいのだ

絶対に身体に飢餓スイッチを入れさせない事が大事！

そして食べちゃった！ヽ(*´∀｀)ノ


でも以前なら3つ食べていたバーガー
1個だけで我慢したよ

店員さんに
『バーガー3個とセットのポテト＋ドリンクも3つでよろしいですか？』と
聞かれたから
1個にした訳じゃないからね(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾔｯﾊﾟﾘ..ﾊﾞｰｶﾞｰ1ｺﾃﾞｲｲﾃﾞｽ...

エラそうな前振り書いたけれど
結局食べたいための言い訳だったりしてネ (๑´ڡ`๑)ｴﾍﾍｯ

これぐらいの頑張りすぎない感じが
長期戦にはちょうどイイんだと思うの(^_－)☆