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種火

(¬д¬。) 目を細め
横目で薄ぅ~く見てくる家族

マロ『イヤ…その…あの…(゚ω゚;A)

買い物袋から取り出した
黒毛和牛のステーキ肉を片手に
気まずかった

マロ『今日これが特売でさ…』
マロ『これしか売れ残ってなくてさ…』
マロ『それに美味しそうだしさ…』

家族『なにかのお祝い?』

マロ『お肉が半額で…や…安かった?から??』
マロ『痩せるには赤身の肉が良いから…』
マロ『100グラム750円…たまには良いかと…』

家族『( ̄、 ̄*)ふぅ~ん。金色の肉トレーとかあるんや~』
家族『(¬_¬)チロッ ふつうお肉のトレーって白いよね』
マロ『(;^△^)はい…』

家族『そんなにお肉が食べたかったんやね。ごめんね』
家族『みんなで食べよっか♪』

 (〃゚艸゚〃)うん!うん!!

良いお肉が買えるように
もっともっと頑張って稼いできますぅ…ヾ(_ _*)イツモ鶏肉・豚肉でゴメンネ

やっぱり赤肉はイイ最高☆⌒(*′ω`b)b!

今日は5日目の体重測定日

前回118.6キロ→118キロ

5日間で600グラム減!

こんどは痩せる栄養素満点
ジンギスカンをお取り寄せするのd(*^▽^*)

マロは毎日トクホの特茶を飲んでいる
脂肪を分解して’薪’状態にし
体脂肪を燃焼しやすくなる効果のある特茶だけれど

ダイエットを始めて以来ず~と飲んできて
気付いたことがあります!

’薪’状態の脂肪に
いつ火が点いているんだろ?いつ燃焼しているんだろ?

燃やすにはが必要だけど
ダイエットしていて野菜が多い食事で種火はあるの!?

薪のままで燃えてない気がするよ(笑)

脂肪に火を付け燃焼させるには種火の’赤肉’を
食べないといけないことに最近気付きましたww
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[ 2014/09/30 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

電池切れ

昨日めっちゃ食べたマロは
今日めっちゃ元気だった

歩数を数えてくれる万歩計
ここ2日測定に失敗している

夕方頃にはスマホの電池が切れて
測定出来ないのだ

GPSやバックグラウンドで立ち上がっている
ソフトを切っても追いつかない

ある程度のバッテリー消費が激しいのは覚悟していたけれど
ここまでとは…

そこでスマホに詳しい知人に聞いた

知人『マロは寝てる間に充電してるんじゃない?』
マロ『うん。万歩計で電池減るからギリギリまで充電ていたくて』

知人『それが間違いだよ』
知人『電池の充電がfullになった状態で充電し続けたら、どうなると思う?』

マロ『う〜んもう充電しない!』
知人『コンセントからドンドン電流が流れてくるのに?』

マロ『…しないと思う。』
知人『じゃ仮に充電が止まらずにそのまま充電し続けたとしたら?』

マロ『さぁ?』
知人『火を吹いて燃えるんだよ』
マロ『!!!!』

知人『でも実際は燃えないよね』
マロ『うん』

知人『full充電の100%になったら安全装置が働いて、逆にドンドン電池が減って70%まで放電しちゃうんだ。そこからまた充電が始まって100%→70%→100%→70%→100%と寝てる間に充電と放電が何度も繰り返されているんだよ』
知人『これに連動して電池残量表示も上がったり下がったりしたらいいんだけど連動していなくて100%表示のまま』

知人『だから実際はfull充電したつもりでも放電されて70%しかなかったりするんだよね』

知人『どんなバッテリーでも充電可能回数が設定されているから』
知人『放電→充電だけでも1カウント』
知人『寝ている間に何度か繰り返された回数分、充電可能回数がドンと減るという訳』

マロ『ヘェ〜そうなんだ…』

そう教えてもらって
寝ている間の充電をやめてみた

今日測ってみたら
バッテリーが無くならずに最後まで万歩計で測れたよ


8716歩
明日の決算日を控えた今日は
書類整理に追われて
あまり歩数は多くなかった。

まずは仕事中に1万歩を歩くのが目標かな

いままでより1割多く歩く
これなら無理せずに出来そう♪

そしてお仕事お休みの日は歩くのもお休み♪

上手く生活の中にダイエットを取り入れる
良い案だと思ったよヽ(*´∇`)ノ


※ 上記内容は専門の知識を有する人に聞いた話しではありますが
雑学としてお読みくださいメーカー・機種・年代によって仕様は異なります


[ 2014/09/29 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

人付き合いって難しい…

集中力が切れていた

全身がダル重い
気力が失われ
頭もボーとしていて
目も霞む

友達のカバンに
なぜかマロの荷物を詰め込んで
ハッと気づいた…

きついなぁ…

どこの店でも良かった
座れるなら…

フラフラと1番近い店にはいる

店主『おっ!マロさんいらっしゃい︎!!お久しぶり』
マロ(あっ︎しまった︎)
店主『最近景気はどないです⁈』
マロ『決算前でバタバタしていて』
マロ(どうしよ…ぅ)
店主『今日は何しましょう?』
マロ『半ラーメンと半炒飯のレディースセットをお願いします』
店主『へい了解!』と威勢が良い
マロ(……)

京都のお土産屋さんで買ったような
和柄Tシャツの強面の店主

大っきなエプロンに坊主頭
真っ白でノッポなコック帽子をあたまに乗せた店主が
満面の笑みでセットの定食を運んでくる

店主『お腹空いたやろ〜へいお待ち!』
マロ『わぁ美味そぅ
マロ(やっぱり…

どう見ても
半ラーメンと半炒飯じゃない
並ラーメンと並炒飯になっている

見ために反して
とっても心の優しい店主は
マロに何時も大盛りを出してくれる

解ってるんだ…
カラダの大きいマロに
カラダに合わせた量をだしてくれてるって

だって斜め前の席で女性が
食べている同じメニューは、
ちゃんとメニュー表の量だから…

店主に感謝しながら
箸をもつ

店主『ちょっと作り間違えたわ…作りずきたから食べて』

そういいながら
テーブルの上にアツアツの唐揚げの皿がおかれた

マロ『ありがどうございまず
(今日の体調でなければ…)

カバンに隠しもった
食事と一緒に十六茶W(ダブル)
食後の糖の吸収と食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにする
お茶をこっそり飲んだ

店主『イヤ〜ごめんなぁ〜喉乾くやろ〜』
店主『これはおごりや飲んでって』

アイスコーヒーを置いて
立ち去る店主

マロ(いやそうじゃないねん…)

嬉しい!
嬉しいから…勘弁してぇ…

なんとか食べきり
あぁ…ドッと疲れていた…

マロ『美味しかったですありがとうございました』
店主『おぅ!また来てや!』
店主『お会計560円な』

マロ(お願いまた来たいから…安くまけないで…)

人付き合いって難しい

ダイエット始める前までは嬉しかった
多分満面の笑みで幸せそうに食べていたんだと思う

ただ…いまはダイエット中のマロ
はぁ…深い深いため息が出た

見た目で痩せたって分かるくらいの体型になったら
また店を訪れて
料理の量を減らしてもらえるように
今度はちゃんと伝えようと思います(*・∀-)☆

[ 2014/09/28 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

リバウンド

いちど体重が105キロ⇒52キロまでダイエットを
したことがあるマロは知っている

高い位置から地面に向けて投げ落としたボールは
勢いよく跳ね返る

カラダのリバウンド
それと同じだ

目標体重という地面についた時
ボールと同じように
勢いよくカラダは元の体重に戻ろうとする


その反動を押さえつけるのはとても難しい

体重を減らすのはあくまでダイエットをするための下準備

目標体重に到達したら
そこから体重を増やさない事
維持することが本当のダイエットだという事を痛感した

密度が低いボールほど勢いよく跳ね返る

逆に高い位置から鉄球を落としても
その密度から鉄球が地面から跳ね返る事は少ない


いまのマロはただ体重が減っているだけ

体重よりも体型が重要
目標体重まで減っても3頭身のままでは面白くない

体重を落とすだけでは
カラダはゴムボール状態

しっかり鍛えてカラダを鉄球のようにしないと
今回のマロのダイエットは成功しないだろうな...

早ければ早い方がいいと
スポーツジムを探していた

仕事帰りに無理なく通える範囲にあって
21時頃に仕事が終わり
そのあとでもいける
理想は23時まで営業しているジムって近隣に...ない

確実に痩せるためには
これからの計画が大切なんだけれど…

ただ、いま行っても
太すぎて体の稼動域が狭すぎかな
マットの上を転がっているだけにもなりそう

日常生活でカラダに負荷をかけるように
いつもより歩幅を広くしたり、大きく腕を伸ばしたり
できるだけ全身を動かすところから始めています♪

[ 2014/09/27 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

万歩計

たった2日
1日/500mしか歩いていなかったけれど
三日坊主でお休み中のウォーキング

サボっているというより
骨折している足の痛みが ぶり返してしまった

ふっと気になる

マロって1日何歩ぐらい歩いているんだろう?

お仕事中は基本1日中立ち仕事なので
それなりの歩数はあるはず

すこし気になって
万歩計のアプリをインストールしてみた

今日は往復クルマ通勤だったので

会社にいる時だけ測ってみた
2014092603.png

歩数9131歩

これが少ないのか平均なのか基準が不明だけれど
距離にして7kmなんだって

1日1万歩を歩きましょうって聞いたことあるから
もう少し足りない感じかな

それにしても消費カロリーが377.6kcal Σ(‥ノ)ノ スクナイ!
今日のお昼ごはん....
2014092602.jpg

移動中に大好きなモス○ーガーを見つけちゃった♪
バーガーのカロリー440kcal Σ(- -ノ)ノエェ !?オオイッ!

(。-`ω-)う~ん1日立ち仕事して消費したカロリーより
お昼のバーガー1個のカロリーの方が高いのかぁ…

(。-`ω-)う~ん歩かずにバーガーを我慢するか
(。-`ω´-)んーーそれとも歩いてバーガーを食べるか…

どちらもカロリー消費的には同じなのかぁ…ヾ(-Д-*)ウーン
どちらがお得なのかなwwヽ(゚_。)ノ!? 

いずれにしても
平地を歩くのにはヒザは完治しているけれど
地面の少しの傾斜でも足を引きずってしまう状態
路地のわずかな凹凸が痛いのでウォーキングはまだ無理そう

そのかわり平日はウォーキング代わりに
おじさんの総合的ダイエット体験談のsskmszmさまに教えていただいた
歩く時に体重が乗った足の膝が曲がっていないというのが膝がグラグラしないためのフォームの大原則ということを意識しながら
歩く姿勢やフォームなどに注意してお仕事をしてみます

今日は平日で歩数は少なかったけれど
週末のショップは3~4割ほど忙しくって歩数は増えるだろうから

週末はウォーキングのことは考えなくってもOKかな(*゚ー゚)

[ 2014/09/26 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

L-カルニチン

( 」´0`)」オ~イ!『お肉が食べた~い!』

ダイエットを始めてから
やたらとお肉が食べたい

成長期にお肉が食べたかった
懐かしいアノ頃の感覚におそわれている

( 」´0`)」ォ-ィ!!『ステーキや焼肉が食べたいよ~!』

でもダイエットしているんだもん...
ヘルシーにお肉を食べたいなぁ~と思い
水餃子を食べてみた


( 」´0`)」オォーイ! 『まったく足りないよ~』

うん...ヘルシーすぎて
さらにガッツリとお肉が食べたくなってしまったw

成長期にお肉が食べたいのは分かるけれど
痩せていく時もお肉が食べたくなるなんて...

でもそれにはちゃんと理由があるみたい

お肉の赤身に多く含まれる L-カルニチン
体内の脂肪酸を燃焼し消費するには
L-カルニチンが不可欠


L-カルニチンは特殊なアミノ酸の一種で
体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変え
痩せるには必要不可欠な栄養素なんだって

ひとより多くの脂肪を燃焼させる必要があるマロは
どうりでお肉!お肉!!お肉!!!って思うわけだよね

で・・・
昨日の晩御飯に
食べちゃったんですステーキ( ̄~ ̄)

するとさ!するとさ!!
体重がこうなりました!

m9( ゚д゚) ド―――ン!


前日119.4キロ→118.6キロ
1日で800g減!

いくら栄養素が入ってきたからって
そんなにたくさん一気に脂肪燃焼しなくっていいよ...ウレシイケレド♪

ダイエット中は太ってしまいそうで
ついついお肉を食べるのを避けちゃうけれど

実は、お肉が食べたいよ~って思ったら
痩せさせてあげるよ~って
身体からの合図なのかもしれないねd(゚▽゚*)
[ 2014/09/25 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

メインストリート

会場近くで電車を下車
ホームに人がまばらになるまで待って駅を出る

山手にある会場までは駅から
登り坂を徒歩で20分

いつものように
一本路地裏から会場に向かおうと思ったが

今日は勇気をだして
メインストリートから行くことにした

メインストリートは路地裏に比べて
坂もなだらかで舗装もしてあり歩きやすい

しかし早朝
出勤途中の人々の速歩に
マロは足が付いていかなくなっていた

同じ会場に向かう知り合いと出会い
情報交換などをしながら向かう

歩きながらの会話は息苦しさから
会話のリターンがかえせない

いつしかメインストリートを使わなくなっていた

一本早い電車に乗り
険しく急な路地裏を
自分のペースで、ゆっくりと歩く
会場手前にあるコンビニで
呼吸を整え汗を乾かし水分補給して
何事も、なかったように合流するのだ

昨日から始めたウォーキングで手応えを得たマロは

混雑している駅のホームに降り立ち
人の流れに身を任せ駅を出た

知った顔に出会ったが
まだ会話をしながらの徒歩は自信がなかった

時刻表を見たりキオスクを覗き込んだりしつつ知り合いをかわす

前方を歩く人の背中に
照準を合わせて歩きだす

一生懸命歩いて電信柱2本分離される
スクランブル交差点で追い付き
また離されたが背中を見失う事なく会場に着いた

無事についた・・・
ホッと胸をなでおろし会場の席に腰を下ろす

ツッ!激痛が!

ヤバイ…ひざがグラグラしている
夢中で歩いてきて気づかなかった…
脚の骨折がまだ完治していない
平地なら歩けるが坂道はまだダメだったんだった
ツッ!席から立ち上がれない...

2ヶ月前はタクシーを使っていたんだもん当然かぁ…
腫れてしまった膝をさすりながら
ストレッチに勤しむマロなのでした

まずは運動ができる身体を作らなきゃ!

膝を守るために脚に筋力をつける必要もあるよね

テレビ体操やピラティス
まずは身体の基礎作りから始めてみます♪

ウォーキングの成果で
1日100g減ったみたい
2日前より
119.6キロ→119.4キロ200g減


まだ先は長いんだもん
焦らずに頑張るね(〃`ω゚)ノ


[ 2014/09/24 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

奇跡かぁ…

マロのお仕事はショップ店員

世間を席巻した品物も
時として時代に取り残され
過去の産物となる

その流れは早く
取り残され売れなくなった品は
売場からも追い出される

高価すぎたソレは処分されるわけでもなく
倉庫の片隅にポツンと眠っていた

数年に一度
いまでは使わなくなった技術を学びに
若者が物珍しそうにホコリを払う

今日ショップを訪れた若夫婦
いまでは製造されていない
品を探していると訪れた

なんでも老夫婦にプレゼントしたいが
現在の品は発展しすぎて使いこなせない
懐かしく昔からの手慣れた品が欲しい

そう相談を受け一緒に頭をかかえている若いスタッフ

あっ!
倉庫に駆け出していくマロ

そのホコリまみれの箱を手に取る

箱から取り出し
いにしえと同じ輝きを失わない
その品は凛としていた

何万種もある機種のなかで
偶然にも
若夫婦が探していたのと同じ型番

もう売値もないその品は
大事に使ってもらえるならと
人手に渡っていった

ショップに届いておそらく20年程
売場から下げられ15年以上かな

今日明日にでも
その品を処分する気だったマロ

そう思わなければ
その品の存在を
思い出しさえ出来ずにいただろう

最後の最期まで諦めなければ
奇跡が起き道が開けたのだ

長い年月
暗い倉庫の片隅で
主人を待ち続けた
心を持たないその品の
喜びの音が聞こえてきそうだった

奇跡かぁ…
どんなに努力しても
どんなに頑張っても
越えられない壁がある事を思い知らされてきた人生
数カ国を飛び回ってその壁を壊そうとした
でも無理だった

アラフォーなのにいまだ未婚

ダイエットを頑張って
自分に自信が持てたら…
硬く閉ざした心をゆるめる奇跡
マロも起こしたい...そう思えた

心地良い1日だった
[ 2014/09/23 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

大っ嫌いだ!

洋服ダンスをしみじみ眺めている

そろそろ運動を取り入れようとスポーツウェアを探していた

(o´_`o)ハァ…持っていないよなぁ…

大きな人ようネットショップを利用している
毎回そのショップの一番大きなサイズを購入するが

正直ちゃんと着れた事はない(*´Д`)=з

バストが丁度でもウエストが合わなかったり
バストとウエストが丁度でも腕が切れそうなぐらいキツかったり

腕周りが大丈夫でも首周りがきつく
首輪をされている状態だったり<(;゚Д´ll)>クルシイ!

あるときFカップのワイヤー入り
ブラジャーを購入して仕事をしていたら

同僚『マロの身体からギーギーってきしむ音聞こえるけどナニなん?』
て聞かれて超恥ずかしかった(〃゚д゚〃)

サイズが大っきいからワイヤーも太かっんだろうね…
動く度にブラジャーがきしんでさ…ヾ(≧(エ)≦)〃ソンナバカナ!

仕方が無い...
一度ショップにウェアを探しにいってみるかぁ・・・

マロの嫌いな場所
レディースファションショップ
婦人服売場である…

(ノ≧ロ)ノ<大っ嫌ぃだ!

ショップ店員に目視で
『当店に合うサイズは置いてないですね』と言われ
無駄に傷ついたり(´゚ω゚`)

逆にはっきり言わないショップ店員さん
『これならどうですか?試着してみてください』
ドンドンと試着をもってきてくれるけれど
どれも身体に合わずに
とっても恥ずかしい思いをしたりする(≧△≦)

接客応対されるのがイヤで
こっそり自分のサイズを探して試着してみたりするものの

当然サイズがあるわけがなく
無駄に自分の存在を否定されている気がして激しく落ち込む

数店舗巡って、やっと身体に合うサイズが1つあるかないか

デザインだって
可愛いくない・余計に太く見える・趣味じゃない・嫌いな色
自分に似合わないとか関係ない
なのに価格だけはブランド級:((´゙゚'ω゚')):

丸裸で外出する訳にもいかないので
仕方なく買うヽ(-ω-*)コレコダサイ...

大っ嫌いだ(艸゚Д゚*)


数店舗回って
メンズ服に10Lサイズのウェアを発見

もうメンタル的にまいっているマロは
メンズの服をレジにもっていく勇気も度胸も枯れ果てていた。(;´ρ`) グッタリ

マロ『試着はいいよ』
マロ『(*´Д`)人 お願い!着れるようにダイエットするから買ってきて…』

そう頼んで代わり買ってきてもらった。

メンズ服はウィメンズに比べるとヒップが浅く少し小さい

勇気を振り絞ってやっと手に入れたウェア

まずは、このウェアを着るのが目標だよ!
あと少し頑張るぞ!p(*・`ω・*)q
[ 2014/09/22 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

ひとりじゃない

ダイエットを始めて90日目



何事も3ヶ月継続すれば効果がでると
よく言われる

その第一目標だった3ヶ月目

開始時約135キロ→119.6キロ


3ヶ月で約15キロ減

マロのお腹
通称『みきちゃん』は

スタート ↓

30日後 ↓

60日後 ↓

90日後 ↓



最初なにを写しているか分からなかった写真も
よ~く見ると脚だって認識できるくらいになってきたかな

この30日間でたった3キロしか減っていないけれど
それにしては一見もっと減っているように見える

脂肪は筋肉より3倍の体積というけれど
見ため的には9キロほど減っている感じなのかな

どんどんリバウンドしても苦しく感じなかったのと同じく
痩せていっても身体は楽になったとは感じさせてくれない

まだ120キロも体重はあるから当然だけれど
身体の稼動域が広がり行動は楽に行えるようになってきたよ

ダイエットメニューはスタート時と同じ
半身浴/食事量朝3:昼5:夜2/間食をしない/運動しないw
髪は痩せさせない頭皮ケア/肌を弛ませない腹部マッサージ

摂取したもの
食事時:食後の血糖値対策食事と一緒に十六茶W(ダブル)
活動時:脂肪分解酵素を活性化させる特茶
停滞期:免疫力増強の作用紫イペ
半身浴:血液をサラサラにする効果のDHA&EPAサプリ

骨折していた脚が随分とよくなった
傾斜のある道は、まだ足を引きずってしまうけれど
平地なら完治している

コメントいただいた運動メニューを参考に
ゆっくり運動も取り入れて次の段階に進みます
新しい3ヵ月間のスタートだよ!

とりあえず
3ヶ月間頑張った自分にバンザ─ヾ(#^∀^#)ノ─イ

そしてブログを通して勇気をもらえています
ひとりじゃないから頑張れているよ♪
ありがとう o(≧▽≦)o
[ 2014/09/21 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)









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