マトリョーシカ

職場で使う名札は
自分の顔写真が載るタイプだ

胸元の名札の顔写真など
ほとんどの人が気にしていないと思っていた

けれど

時々
名札と顔が異なると
苦みある表情で
指摘をされるので

体重が10kg減るごとに
名札を新調し
顔写真を変えてきた

そのつど
証明写真を撮るのも
結構邪魔くさい・・・

再三にわたり
証明写真を撮っては
古い写真を破棄せずに

新調した名札の裏に
古い名札を忍ばせた

なのでマロの名札は分厚い(笑)


本日
第7枚目の顔写真を新調

その際
以前の名札を
横に並べて
見比べていると

「まるでマトリョーシカみたいやね」
そう同僚に言われた


たしかに体重10kg毎に
顔の輪郭が小さくなり
まるでマトリョーシカ人間だった(笑)

太っていた時代が長いため
「やっぱり一番太っていた時代の顔写真がしっくりくるなぁ・・・」
そう、つぶやくと

「いや・・・その時代が一番
ナイ!」と同僚

そうなんや・・・

心の中で
ならいつの時代が一番マシ?
そう聞きたかったけれど・・・

怖くて聞けなかった

マロ的には
自分の顔に違和感を感じている

表情・目つき・輪郭・面影・雰囲気
今の顔が一番見慣れない(笑)

特に体重80kg台の顔写真などは
自分で自分の顔だとは思えない

引き続き減量に挑戦することで
今のこの顔もいずれ変わる顔

しっかりと目標体重になったときが
自分の本来の顔なのだと思う

本来の自分に
自分自身が出会えるために


ダイエットを
頑張りたいなぁ~って思った
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[ 2017/03/26 ] 未分類 | TB(0) | CM(1)

ダイエット33ヶ月目の成果報告

ダイエット開始33ヶ月目
開始時135kg→63.1kg


32カ月間で-71.9kg減

マロのお腹
通称『みきちゃん』の変化と経過は

スタート ↓

1カ月目 ↓

2カ月目 ↓

3カ月目 ↓

4カ月目 ↓

5カ月目 ↓

6カ月目 ↓
マシュ麿みき6ヶ月目
7カ月目 ↓
マシュ麿みき7ヶ月目
8カ月目 ↓
マシュ麿みき8ヶ月目
9カ月目 ↓
マシュ麿みき9ヶ月
10カ月目 ↓
マシュ麿みき10ヶ月
11カ月目 ↓
マシュ麿みき11ヶ月
12カ月目 ↓
マシュ麿みき12ヶ月
13カ月目 ↓
マシュ麿みき13ヶ月(仮)
396日後 ↓(6日後)

14カ月目 ↓
マシュ麿みき14ヶ月目
15カ月目 ↓
マシュ麿みき15ヶ月目
16カ月目 ↓
マシュ麿みき16ヶ月
17カ月目 ↓
マシュ麿みき17ヶ月
18カ月目 ↓
マシュ麿みき18ヶ月目
19カ月目 ↓
マシュ麿みき19ヶ月目
20カ月目 ↓
マシュ麿みき20ヶ月目
21カ月目 ↓
マシュ麿みき21ヶ月目
22カ月目 ↓
マシュ麿みき22ヶ月目
23カ月目 ↓
マシュ麿みき23ヶ月目
24カ月目 ↓
マシュ麿みき24ヶ月目
25カ月目 ↓
マシュ麿みき25カ月
26カ月目 ↓
マシュ麿みき26カ月目1
27カ月目 ↓
マシュ麿みき27ヶ月目
アングル変更27カ月目 ↓

28カ月目 ↓

29カ月目 ↓

30カ月目 ↓
マシュ麿みき30カ月目4
31カ月目 ↓
マシュ麿みき31カ月目
32カ月目 ↓

33カ月目 ↓


↑目指せシックスパック!

ダイエット33ヶ月目の成果報告
体重は135kg→63.1kg

ダイエット33ヶ月目
63.7kg→63.1kg

この1ヶ月で減らせた体重は600g

なかなか体重が減らなくなっています

今月実施したダイエットメニューは
週5日の筋トレのジム通いと
雨天以外の日課のウォーキング10km

新しいダイエットメニューとして
取り入れたことは
ヨーグルトを食べること以外
今までと同じダイエットメニューでした

身体がダイエットに慣れてしまって
同じダイエットメニューでは
そう簡単には体重が減らないことは理解したうえで

粘り強く
これからも減量に取り組んでいきたいと思います

来月の減量目標は
現状体重63.1kgの維持

4月1日に転勤になり
環境がゴロリと変わります

一番大きな問題は
通勤時間が片道40分多くかかり
今までよりも遠くなること

これによって
今通っているジムの変更を余儀なくされるだけでなく

1日に1時間半の生活リズムがタイトになるので
ダイエットのための運動をどのように組み込むのか
調整の月度になると思います

もしかしたら転勤後
安定するまでしばらくは
ブログを更新できない可能性もありますが
環境の変化や
ストレスに負けない月度にしていきます

自分が置かれた
環境変化に流されるのではなく
環境の変化をプラスに

自分にもダイエットにも
優位に変えられるよう努めていきますので

引き続き
よろしくお願いいたします

いつも応援してくださり
感謝しております
ありがとうヽ(*゚▽゚)ノ
[ 2017/03/25 ] 未分類 | TB(0) | CM(8)

unwanted hair

“最近ムダ毛が生えてこなくなった”
と、思ったけれど

まっ、気のせいかな・・・

そう感じるようになって半年ほど

やっぱり
減っている

ムダ毛が
生えてこない
またはかなり薄くなった

ムダ毛の処理をしようとしても




あれ?
って感じ。


これってダイエットに影響されているのだろうか?

ダイエットは髪の毛も痩せる
だからムダ毛も痩せたの?

調べてみると
ダイエットをするとムダ毛が生えにくくなる場合があるんですって(笑)

糖質オフダイエットなどで
糖質の摂取を減らすとムダ毛が薄くなる

糖質を摂るとインスリンが分泌されるんだけれど
インスリンが増えると男性ホルモンが増えるので
ごはんやパンや麺類または甘いものをたくさん食べる人は
ムダ毛が濃いくなる傾向にあるんだとか

マロは糖質制限をダイエットに取り入れている訳ではないけれど
ある程度カロリーを制限するなかで

自然と糖質の
摂取量が減っている

その結果
ムダ毛が五分の一ぐらいに減ってきた

ダイエットに脱毛効果があるって
なんだか面白いですね

ダイエットでムダ毛を薄くするには

・食事の一番最初に野菜を食べる

・食事の時
低GI食品を食べ
血糖値の上昇を緩やかにする
(春雨・玄米・そば・ひじき・もやし・バナナ)など

血糖値を上げないように食事を工夫することで
ムダ毛を薄くできるとのこと

美容目的で実施することも多い
ダイエットなので
ムダ毛が減ると嬉しいですね(笑)

※本日ダイエット33ヶ月目の成果報告日でしたが
スマホの機種変をしようとして・・・
画像データが消えたので
また明日撮りなおして報告しますネ(;'∀')
[ 2017/03/24 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

体って不思議

あと10日ほどで
ジム通いを始めて1年になろうとしている

ジムで測定した体重
71.45kg→63.1kg
8.3kg減と
週5日のペースでジム通いした割には
さほど減らなかった

体脂肪率39.4%→33.1%(6.3%改善)
脂肪量28.15kg→20.90kg(7.25kg減)
徐脂肪量43.30kg→42.20kg(1.1kg減)
筋肉量40.70kg→39.65kg(1.05減)

ダイエットにおいて

面白いなぁ〜とも
難しいなぁ〜とも
感じたことは

確かに脂肪量7.5kg減っている
これは良いとして

約1年間にわたり
週5日のジム通いにもかかわらず
筋肉は1.05kg減ってしまっているのだ

アングルは異なるけれど
筋トレを開始したばかりの頃


当時の
ぽっちゃりした感じから比較すると

現在は筋トレにより
ガッチリした感じで

見た目的に
筋肉量はすごく増えたように見える


しかし…
実際は1.05kgの筋肉減


ダイエットによる
体脂肪の減少と筋肉肥大の両立は容易ではない

ダイエットによる食事制限で起こる筋肉の分解を
筋肉のトレーニングで相殺するには

週4日から5日ほどの
トレーニングが必要と聞いていたので
それは実施してきたつもりでした

しかし現実的には
トレーニングの強度が弱く

筋肉を維持するには
現場のトレーニングの倍の重量が必要でした

でも…
そんなチカラ
女のマロにはないです(笑)

正確な数字や比率は
定かではないけれど

体重が1kg増える時
何もしなくても
脂肪8 対 筋肉1の割合で
増えると聞いた事があります

逆に痩せる時も
脂肪8対筋肉1で減るんだろうね

筋肉は1kgも減っているのに
見た目には筋肉がついていて

身体って不思議だなぁ〜
と思いました
[ 2017/03/23 ] 未分類 | TB(0) | CM(4)

病気に負けない体

一般的に痩せると
羨望の眼差しを浴びることもあるけれど

逆に
「お身体は大丈夫なんですか?」
「もう、それ以上痩せると危険」
「どこかご病気なの?」などと
心配される事も少なくない

ダイエットで痩せたと言うよりも

“病気でやつれた”

その方が
受け入れやすいような
痩せ方になってしまうときもある

重い病気になると
筋肉と体脂肪を失い痩せ細る

医学的にカヘキシア(悪液質)と呼ばれる状態になり
これが多くの死因になる

大きく痩せると
脂肪も筋肉も減るので

見た目的には同じように
受け止められてしまうのだ

いくら
ダイエットで健康に近づいた!と
個人的に満足をしていても

第三者の受け止め方は
不健康に受け止められてしまう

それらがイヤだった事もあって

少しでも
健康的に見えるようにと
ジム通いを始めたのも
理由のひとつだ

筋トレを取り入れることで
見た目的には
健康的になれてきたと
自分では感じていても


なにせ今は
洋服を重ね着する季節
厚着の下では
筋トレ効果が伝わるわけでもなく

今日も
「お大事に」と声をかけられ
会話の感じから

”心配されているなぁ~”と
受け取ることも多い

でも面白いことに

例えばガンなどの病気が
脂肪と筋肉が減ることで重症化するならば

脂肪は減らしても
筋肉が減らなければ

病気に負けない体になれるのだ

ダイエット基本は
健康に成るため


その健康のための手段が
ダイエットであり
減量だったことに過ぎない

体重を135kg→63kgまで
減量したけれど

痩せるだけでは
けっして健康的にはなれない


脂肪は減らして
筋肉は維持していく


あくまで筋トレは
ダイエットで痩せるための手段

残り-13kgの減量に挑戦しながら
フィジカルな体型を目指していきたいナ

運動が病気対策のために
不可欠だと理解してからは

ダイエット前
あんなに苦手意識があった運動が
今や楽しく感じられます♪
[ 2017/03/22 ] 未分類 | TB(0) | CM(2)