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いま始まる!(この記事は上段に表示されます)

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割れる浴槽
壊れるタイル
身を抓む便座
破壊する恐怖が襲いかかる

私は必死に割れた階段を駆け上がった

バキッ!!

足の皿の骨折
その場に倒れこむ

ついにこの時がきた!

身長155.5cm
体重135kg
アラフォーオンナのダイエットが
いま始まる!
Err

ちなみにこの体重計は135kgまでしか測れない!
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[ 2017/06/24 ] 自己紹介 | TB(0) | CM(58)

【お知らせ】

12月はブログの更新をお休みさせていただきます
次回の更新は1月初旬から
再開の予定です

年末年始は繁忙期のため多忙なのですが
本年は昨年と比較しても大変忙しく

この時期で既に
仕事が終わり帰宅をすると
日付が変わっています

それに加え昨年通っていなかった
ジム通いも新たに加わり
ここ20日間ほど
就寝時間は朝の5時を過ぎる日が
週に4日ほどありました

残業が増えた分
圧倒的に時間が足りません

ダイエットのための運動をお休みをして
睡眠に時間を回し
やりくりしてきましたが
いろんな事が追いつかなくなってきました

時間を捻出するために
毎日続けてきた60〜90分の半身浴を中止して
睡眠時間を確保したいと思います

今までブログは
この1時間ほどの半身浴の時間を利用して
入浴中に半身浴をしながら
ブログを書いてきました(笑)

よってブログを書く時間がなくなってしまいます

現在の体重65kg
20161201.jpg
12月は
ダイエットは手薄になり
体重の維持が精一杯だと思います

体重の変動がないのであれば…
これらもブログお休みする理由の1つです

年末だけではなく
新年にかけてもとても忙しいので
再開は新年が明け少し経ってから
再開させていただきますね

12月は
ダイエットと仕事
これらの両立をするのではなく

12月は仕事をがんばります

近々転勤が決まっていますので
最後の年末年始商戦です

5年間お世話になった店で
仕事を全力を出し切って頑張ってきます

年が明けて
正月が終わった頃

忘年会・クリスマス・お正月・新年会などにより
ぶくぶくになって帰ってくるかもしれません

また転勤ではなく左遷だったりして?(笑)

そんな時は
冷やかしてやってください


それまで
皆様もお元気で(^^)♪

12月はコメント欄も閉鎖させていただきますが
ご理解のほど、よろしくお願いいたします(*´∇`*)
[ 2016/12/01 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

蓮根

ダイエットをすると
髪が細くなったり抜けたりしやすくなる

前回の大幅ダイエットの時も
髪の毛にかなり大きなダメージを受けた

その経験から
今回も細心の注意を払ってきたけれど

油断をするとすぐ抜ける
洗髪の時に
クシに毛がつきだすと
慌てて栄養を見直す

ダイエットで抜けた髪の毛は
栄養が回復すると
その後半年ほどで
回復すると言う


しかし
いくら栄養が回復すれば
髪の毛の量が元に戻るとは言え

そもそも
ダイエットに終わりなどない

栄養が回復する=体重も回復する
と言うことになるので

ダイエットを続けたいという思いがある限り
ダイエットで減らした髪の毛は
その後
取り戻しにくいとも言える

なのでダイエットをスタートさせる時点で
髪の毛が抜けたり
髪の毛が細くならないように
注意をしながらダイットをすべきなのだ

髪の毛にダメージを与えない対策として

○頭皮マッサージをしたり
○たんぱく質を取ったり
○緑黄色野菜を食べたり
○育毛剤に頼ったり…

あの手この手を駆使していても

抜ける時は・・・
抜けるんだよね・・・

そんな中
再びやってきた
ダイエット中に
無性に食べたくなる食品

今回のマイブームは
レンコン
2016113001.jpg

なぜこんなものが?
食べたいのだ?

ダイエットをしていると
日ごろあまり食卓に上がらないものが
無性に食べたくなる

しかし
レンコンなどは根菜類なので
野菜とは言え高カロリー

ダイエットには不向きなのでは・・・
と思っていたけれど

食べ過ぎさえしなければ
ダイエットにも最適らしい

レンコンに含まれる
食物酵素のパワーが
リンパの流れを助けてくれたり

レンコンにはコラーゲンも豊富に含まれているので
髪の毛にハリがでたり

レンコン特有の粘りの成分
ムチンは
細胞を活性化させる動きがあるので
頭皮の環境も改善

レンコンの切り口が
黒ずむ原因の
タンニンは
抗酸化作用や殺菌作用があり
頭皮にも良いのだ♪

季節の変わり目は
髪の毛が抜けやすいけれど

もう季節の変わり目も過ぎ
それでも抜け毛が
少し気になったので

最近レンコンを食べたいなぁ~と感じるのは
身体からのサインなのかも!

なぜ好きでも嫌いでもないレンコンを
やたらと食べているのか・・・

自分の行動が理解できなかったけれど

髪の毛のため!って思うと
自分の不可解な行動を容認することができました(笑)
[ 2016/11/30 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

コミット

ここ2日
夜のウォーキングをお休みして
寝ている

年末が近づき仕事量が膨大なり
なぜか前年比よりもかなり忙しくなっているので
体力の浪費が激しい

それに加え昨年は通っていなかった
筋トレのためのジム通いや

ジムから帰宅後
9kmウォーキングに出かけたりするので
体力が底をついた

今までなら
帰宅後“ほっ”と一息ついてから
休憩をとって
ある程度体力を回復させてから
夜のウォーキングに出かけてきたけれど

いまや
“ほっ”と一息つくと
最強の敵
コタツから抜け出せなくなる

この最強の敵コタツは
食欲より手ごわい

いったんコタツに潜り込むと
身動きが取れなくなる

身体が暖まって眠くなる
温度差で外気の寒さに耐えられる気がしなくなる
よってウォーキングをしたくなくなるのだ

なので
休憩を挟まず
帰宅後すぐにウォーキングを始めるのだけれど

これがキツイ...

そんな中
天の助けか

最近深夜に雨降りが多い
“雨が降ったら堂々とウォーキングをお休みできる!”ので
その分
空いた時間を睡眠にまわした

おかげさまで
良く寝れた


疲れも取れ
頭も冴えて
日中の行動がテキパキと効率が良い

ウォーキングをお休みする事で
体重が増えないかと心配になったけれど

良くも悪くも
体重の変動は無い


しかし
運動の代わりの睡眠で
体感的に身体が軽く感じられるのであれば
これもアリだと感じた

せっかく寝るのだ

ここはしっかり
ダイエットに向いた睡眠をしたい

睡眠時間は7時間が良いとされていて
5時間の睡眠の人は肥満率が52%UP
4時間の睡眠の人は肥満率が73%UP
すると言われている

マロの場合
睡眠時間を削って
ダイエットのための運動をしているので
睡眠時間の平均は4.5時間(笑)

自分でも
「なんのこっちゃら!?」だけれど

ならば運動をやめて寝るのか?
いや…そう言う訳にも
いかない 難しさ

ほどよいバランスを保つ事が難しい

睡眠で痩せるには
○AM3:00までに寝る
○睡眠時間は7時間が理想
○たんぱく質を食べて成長ホルモンを出す
○寝る前に激しい運動はしない
などなどあるけれど

いま無理せずにできる事といえば

運動をお休みする日は
7時間の睡眠に心がけることだと思う

これから忙しくなる年末
ダイエットと仕事などの両立が困難な時は

しっかり睡眠をとる事で
体型にコミットしていきたいと思います(^^)
[ 2016/11/29 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)

時代遅れ

ダイエットをすると
味覚が変ったり
趣向品の好みが変ったりするけれど

基本的に好きな食べ物は変らない

ダイエット中なので
意識的に趣向をコントロールしているけれど
“ふっ”とした時に

甘いもが欲しくなる
脂っこいものが美味しそうに思える

ダイエットを長年続けてきても
いまだ甘いものや
高カロリーな食べ物が好きだと感じるって
まだまだ
考えが改まっていないなぁ~
なんて
反省をする日々なんだけれど

どうして同じ食べ物でも
高カロリーなものを食べたくなるのだろう?

例えば
マックのフライドポテトが食べたいと思うことがあっても
肉じゃがのジャガイモが食べたいと
思うことはあまりない

食べると肉じゃがのジャガイモの方が
だんぜん美味しく満足度も高いのだけれど

お腹が空いたり疲れてきたりすると
フライドポテトの方が美味しそうに思える

人間は
本能的に高カロリーなものほど
「美味しそうだ」
認識するようになっているんだとか

その昔
安定的に食料を摂れなかった時代

生き延びる為に
少しでも高カロリーな物を
捕食する本能が備わっているとのこと

時代が変り
いまや飽食の日本
高カロリーな食べ物が必要じゃなくなっても
人間の進化はそんなに簡単に変らない

濃厚な味や
高カロリーなものほど
食べたい欲求が強い

ダイエットをしているのに
なぜ?
濃厚な味を嫌いにならないのだろう?
脂っこい味を求めてしまうんだろう?
どうしてなんだろう?
と、自分を責めていたけれど

これは生きていく為に
受け継いだ本能と思うと
少し自分を許せた気がした

もしかしたら
太りやすい人は
生きるための生命力が強い人なのかも知れない
時代が時代なら
とてもすぐれた身体だったんだとも思う

太い体型にコンプレックスを感じて
“どうしてこんなに太りやすいの・・・”と
悩みの種は尽きないけれど

これはこれで
飢餓などに対応した
優秀な身体

本能が時代遅れなだけ

あっさり
薄味で


時代の最先端を
目指していこうよ!


そう考える事で

無駄な高カロリーを欲求を無視でき

ダイエットを頑張れる気がする
単純なマロなのでした(笑)

[ 2016/11/28 ] 未分類 | TB(0) | CM(-)